頭頸部活動的鍛煉要根據年齡段來區(qū)分，中青年人群如果沒有頸椎問題可以適當進行頸部活動，尤其是辦公室久坐的白領一族，但是也要注意動作適中，頭頸部擺動角度不宜過大，速度不宜太快。
老年人或是有頸椎問題的人群，則不太適合頭頸部活動，因為這些人血管功能退化，過度的擺動會令血管扭曲，造成供血不足易導致頭暈眼花，因此頭頸部鍛煉還要“適齡而行”。
頸椎有問題的人應該選擇適合自己的運動。頸椎病患者選擇運動項目時，宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動，如足球、籃球、排球，這些運動會造成頸椎損傷，加重原有癥狀。
蛙泳是最適合頸椎病患者的活動項目之一。在游泳的過程中，人漂浮在水面上身體不承重，而且蛙泳獨特的動作最適合人體生理曲線，對頸椎問題有良好的緩解作用，但是切記不要在太涼的水中活動，過冷刺激會令肌肉損傷。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項目，需要提醒的是瑜伽練習需要良好的身體柔韌度，有頸椎問題的人要量力而行。
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？日常生活中身體發(fā)出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。
信號一，長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎??；信號二，不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經根型頸椎??；信號三，正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病；信號四，經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經型頸椎病。如果同時出現上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。
活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥48適用于頸椎病所致的頸 、肩、背疼痛，上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。
健客價： ￥68活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價： ￥36活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻證。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價： ￥70活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥32滋補肝腎、活血止痛。用于肝腎不足、瘀血阻絡所致的頸椎病，癥見頸部疼痛，活動不利。
健客價： ￥45.8滋補肝腎，活絡止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
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健客價： ￥418適用于適用于因風濕，類風濕性關節(jié)炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質增生，跌打扭傷，腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經痛等人群。
健客價： ￥28該理療貼具有加熱包及保溫凝膠層，具有促進局部血液循環(huán)和物理治療慢性疼痛作用，供緩解因跌傷、扭傷、勞損引起的腰痛、頸痛、關節(jié)痛。
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