頸肩疼痛成為困擾辦公室白領(lǐng)最常見(jiàn)問(wèn)題，大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。但醫院骨科主任周教授特別提醒，生活中一些壞習慣卻是讓白領(lǐng)脖子“傷不起”的重要原因。

　　案例一：白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著(zhù)各種東西，手機、錢(qián)包、鑰匙，甚至是書(shū)，每天背著(zhù)這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。

　　專(zhuān)家解析：?jiǎn)渭缈嬷匕鶗?huì )讓人長(cháng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長(cháng)期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱(chēng)。預防“挎包病”，應兩肩交替挎包，挎包也不宜過(guò)重，對于疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。

　　案例二：老王做銷(xiāo)售，經(jīng)常開(kāi)車(chē)到外地出差，有時(shí)等客戶(hù)時(shí)，累了困了就依在車(chē)背上小憩一下，時(shí)間久了，就感覺(jué)腰酸背痛。

頸椎</a>病，還不醒來(lái)？" src="http://img.jianke.com/article/201610/20161028113501836.jpg" />

　　專(zhuān)家解析：當我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會(huì )失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話(huà)，還會(huì )有種壓迫感。醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，坐睡會(huì )讓腰部扭曲，久而久之，會(huì )引起腰肌勞損。專(zhuān)家提醒，講求睡眠健康最好是躺著(zhù)睡，實(shí)在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。

　　案例三：豆豆今年讀初三，學(xué)習壓力大，喜歡聽(tīng)音樂(lè )來(lái)放松，課間、放學(xué)路上，就喜歡把手機掛脖子上，用耳機聽(tīng)音樂(lè )，幾個(gè)月了，總覺(jué)得脖根兒疼。

　　專(zhuān)家解析：頸椎如果長(cháng)時(shí)間負荷重量，將會(huì )導致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時(shí)恢復，嚴重的還有可能導致神經(jīng)的傳導功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應該把脖子解放出來(lái)，并且在平時(shí)行走時(shí)保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。

　　案例四：公務(wù)員劉女士喜歡開(kāi)車(chē)上下班，因為個(gè)子矮，握駕駛盤(pán)時(shí)，總覺(jué)得胳膊往上抬，很不舒服，而且開(kāi)車(chē)時(shí)間長(cháng)，才一年多，就患上了頸椎病。

　　專(zhuān)家解析：像劉女士這樣，駕駛過(guò)程中長(cháng)時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來(lái)講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長(cháng)期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。專(zhuān)家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車(chē)踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完全呈直線(xiàn)，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應過(guò)于垂直，盡量將前胸遠離方向盤(pán)，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。