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頸椎病盯上年輕“低頭族”損傷頸椎易致勞損

2016-07-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增加,多發(fā)于50歲左右的中老年群體,男性多于女性,近年來(lái)有明顯低齡化趨勢。特別是隨著(zhù)智能手機的普及,醫院接診的患者中年輕人也越來(lái)越多。

  隨著(zhù)智能機的普及,不少人在乘車(chē)、吃飯時(shí),都在低頭看手機,仰起頭才發(fā)現肌肉酸痛;辦公室白領(lǐng)們,每天有8小時(shí)幾乎都泡在電腦前;喜好玩游戲的人,平板放在膝蓋上,一玩就是一兩個(gè)小時(shí)……科技的發(fā)達和電子產(chǎn)品的普及,催生了一批“低頭族”大軍。

  專(zhuān)家表示,長(cháng)時(shí)間低頭,無(wú)論是看平板還是玩游戲,傷眼之余,都易損傷脆弱的頸椎

  頸椎病患者越來(lái)越年輕化

  頸椎病會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增加,多發(fā)于50歲左右的中老年群體,男性多于女性,近年來(lái)有明顯低齡化趨勢。特別是隨著(zhù)智能手機的普及,醫院接診的患者中年輕人也越來(lái)越多。

  記者觀(guān)察到,無(wú)論是在公交車(chē)上、地鐵里,還是酒樓、會(huì )議室抑或是家里,隨處可見(jiàn)聚精會(huì )神低頭看屏幕的“低頭族”,刷微信、讀新聞、發(fā)短信,忙得不亦樂(lè )乎。然而,經(jīng)常低頭看手機,除了視力受損外,頸椎最傷不起。“我喜歡低頭玩手機,現在頸椎已疼痛,還很麻、怕冷。”在IT行業(yè)工作的30歲的李先生坦言,最近頸椎問(wèn)題讓自己很苦惱。

  “低頭族”損傷頸椎易致勞損

  知名保健專(zhuān)家孫樹(shù)俠表示,低頭時(shí)頸椎失去“自然曲線(xiàn)”,承受額外壓力,會(huì )造成頸椎早期磨損甚至變形,如經(jīng)常低頭玩手機的人,頸部越來(lái)越前傾,頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸,時(shí)間一長(cháng)會(huì )造成慢性勞損。低頭族容易“頸椎反弓”,這是頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎。“一天的緊張工作之后,頸椎已非常疲勞,而在下班的地鐵、公交上,很多人仍不停地低頭看手機或平板電腦,無(wú)形間又加重了頸椎的疲勞程度。”

  紐約市脊椎外科和康復醫學(xué)中心一項新的研究也表明,埋頭玩手機會(huì )讓脖子承受過(guò)度壓力,導致脊柱出現問(wèn)題。通常,人類(lèi)大腦平均重量為10-12磅,但頭頸彎曲呈15度角和30度角看手機時(shí),分別會(huì )給脖子增加相當于27磅(約合12.2千克)和40磅(約合18千克)重物的壓力。而彎曲呈60度時(shí),壓力高達60磅(約合27.2千克),重量相當于一個(gè)8歲小孩或一只成年德國牧羊犬。

  此外,如果長(cháng)時(shí)間低頭玩手機、平板電腦,對頸椎過(guò)度牽拉,還可能導致頸椎曲線(xiàn)變形,嚴重的甚至會(huì )引起頸椎反弓,造成頸椎勞損,牽扯頸椎肌肉加速頸椎退變,誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等。

  玩手機要注意姿勢

  不可否認,手機給人們帶來(lái)了許多方便。但“低頭族”過(guò)度依賴(lài)手機,不僅讓自己淪為“機奴”,還損害了身體健康。專(zhuān)家建議,手機還是少玩為妙,同時(shí)在玩手機時(shí)一定要注意姿勢。

  孫樹(shù)俠表示,玩手機的正確姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹。玩手機最好不要超過(guò)半小時(shí),半小時(shí)到四十五分鐘之后最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動(dòng)。低頭族可以經(jīng)常進(jìn)行羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動(dòng)鍛煉。

  此外,不要輕信網(wǎng)上銷(xiāo)售的號稱(chēng)可根治頸椎、腰椎病的藥膏、治療儀器,如果出現頸椎、腰椎酸痛,

  手腳發(fā)麻、不利索的情況應及時(shí)就醫。“藥膏、按摩器、記憶枕的作用在于活血化瘀,改善、緩解局部肌肉緊張,但是達不到根治的效果。而如果只是一般的肌肉勞損,還沒(méi)有達到頸椎病的程度下,盲目使用治療儀器進(jìn)行治療,操作不當會(huì )加重肌肉損傷。”孫樹(shù)俠說(shuō)。

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