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骨關節(jié)病適合游泳

2016-06-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些脊柱源性疾病的患者,如頸椎病、腰椎間盤突出癥的患者做其他運動時,因人體自身的重量,脊椎需要承受一定的壓力,而游泳則因為水的浮力承托,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動,有利于恢復。

  50歲以上的人,因平衡能力下降,肌肉力量不足,做比較劇烈的陸地運動時,容易對髖、膝、踝等負重關節(jié)產(chǎn)生較大壓力,增加關節(jié)的磨損以及運動損傷的風險。

  日常的長期承重本身也會逐漸磨損膝關節(jié)和踝關節(jié),而且隨著年齡的增長,內(nèi)臟器官會出現(xiàn)老化現(xiàn)象,這些因素都會使關節(jié)周圍的韌帶、肌腱和關節(jié)逐漸老化。很多辦公族長時間坐著,身體各關節(jié)以及附著在周圍的肌肉長期處于固定姿勢,得不到足夠的鍛煉,容易導致骨關節(jié)疾病。

游泳</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201606/20160628104118562.bmp" />

  游泳可以有效降低上述風險的發(fā)生。一些脊柱源性疾病的患者,如頸椎病、腰椎間盤突出癥的患者做其他運動時,因人體自身的重量,脊椎需要承受一定的壓力,而游泳則因為水的浮力承托,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動,有利于恢復。游泳可以通過多關節(jié)運動有效地促進肌肉收縮,增加肌肉力量,強化了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。很多人的患肢在手術(shù)后僅能部分負重,不能做過多的器械訓練和負重訓練,此時游泳可以保護膝關節(jié)和踝關節(jié)。

  那么,患有哪些骨關節(jié)疾病的人適合游泳?一是有磨損老化的中老年關節(jié)患者;二是辦公室白領以及長期固定姿勢者或者合并頸肩腰部不適的人;三是骨關節(jié)手術(shù)后、早期不能參與劇烈活動而需要恢復者。

  游泳應該注意以下問題。游泳前要進行熱身運動,適當?shù)刈鲆恍├煊柧毧梢杂行Х乐钩榻睿徊灰崭够蝻埡笥斡?;對于關節(jié)損傷的患者,建議在專業(yè)人員的陪同下進行相關活動,持續(xù)時間也不宜過長;若有耳部疾病或有心血管疾病應慎重選擇游泳。

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