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骨關(guān)節病適合游泳

2016-06-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些脊柱源性疾病的患者,如頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥的患者做其他運動(dòng)時(shí),因人體自身的重量,脊椎需要承受一定的壓力,而游泳則因為水的浮力承托,加上運動(dòng)時(shí)人體有如臥姿,讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運動(dòng),有利于恢復。

  50歲以上的人,因平衡能力下降,肌肉力量不足,做比較劇烈的陸地運動(dòng)時(shí),容易對髖、膝、踝等負重關(guān)節產(chǎn)生較大壓力,增加關(guān)節的磨損以及運動(dòng)損傷的風(fēng)險。

  日常的長(cháng)期承重本身也會(huì )逐漸磨損膝關(guān)節和踝關(guān)節,而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng),內臟器官會(huì )出現老化現象,這些因素都會(huì )使關(guān)節周?chē)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" target="_blank">韌帶、肌腱和關(guān)節逐漸老化。很多辦公族長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),身體各關(guān)節以及附著(zhù)在周?chē)募∪忾L(cháng)期處于固定姿勢,得不到足夠的鍛煉,容易導致骨關(guān)節疾病。

游泳</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201606/20160628104118562.bmp" />

  游泳可以有效降低上述風(fēng)險的發(fā)生。一些脊柱源性疾病的患者,如頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥的患者做其他運動(dòng)時(shí),因人體自身的重量,脊椎需要承受一定的壓力,而游泳則因為水的浮力承托,加上運動(dòng)時(shí)人體有如臥姿,讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運動(dòng),有利于恢復。游泳可以通過(guò)多關(guān)節運動(dòng)有效地促進(jìn)肌肉收縮,增加肌肉力量,強化了身體的柔韌性和協(xié)調性。很多人的患肢在手術(shù)后僅能部分負重,不能做過(guò)多的器械訓練和負重訓練,此時(shí)游泳可以保護膝關(guān)節和踝關(guān)節。

  那么,患有哪些骨關(guān)節疾病的人適合游泳?一是有磨損老化的中老年關(guān)節患者;二是辦公室白領(lǐng)以及長(cháng)期固定姿勢者或者合并頸肩腰部不適的人;三是骨關(guān)節手術(shù)后、早期不能參與劇烈活動(dòng)而需要恢復者。

  游泳應該注意以下問(wèn)題。游泳前要進(jìn)行熱身運動(dòng),適當地做一些拉伸訓練可以有效防止抽筋;不要空腹或飯后游泳;對于關(guān)節損傷的患者,建議在專(zhuān)業(yè)人員的陪同下進(jìn)行相關(guān)活動(dòng),持續時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng);若有耳部疾病或有心血管疾病應慎重選擇游泳。

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