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痛風(fēng)患者健康運動(dòng)指導

2016-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不是所有運動(dòng)都適合痛風(fēng)患者,如果過(guò)分運動(dòng)出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,易出現高尿酸血癥,還可能會(huì )誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間的體力活動(dòng),如跑步、爬山等。

  痛風(fēng)過(guò)去被稱(chēng)為“富貴病”,與人們的生活水平、飲食有極大關(guān)聯(lián),是一種由于嘌呤生物合成代謝增加,尿酸產(chǎn)生過(guò)多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸鹽結晶沉積在關(guān)節滑膜、滑囊,軟骨及其他組織中引起的反復發(fā)作性炎性疾病。

  痛風(fēng)有“快如閃電,痛如刀割”的說(shuō)法,對人的生活造成極大影響,且在醫學(xué)上沒(méi)有藥物能夠起到實(shí)質(zhì)性的治療效果。醫生一般建議患者建議多運動(dòng)。運動(dòng)對痛風(fēng)有極大的幫助,不僅可以增加關(guān)節的力量、改善關(guān)節功能,還有助于調解尿酸的代謝,穩定免疫系統。堅持運動(dòng),可以減少關(guān)節疼痛的發(fā)作次數,一些病人甚至不再發(fā)作,而對于沒(méi)有痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō),多運動(dòng)也可以很好地預防痛風(fēng)。

  需要注意的是,不是所有運動(dòng)都適合痛風(fēng)患者,如果過(guò)分運動(dòng)出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,易出現高尿酸血癥,還可能會(huì )誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間的體力活動(dòng),如跑步、爬山等。

  對于痛風(fēng)患者而言,最好的方式是快走或者有氧運動(dòng),且不宜太過(guò)劇烈,慢步短程小跑、太極拳氣功、廣播操等項目較為合適。

  (一)散步

  散步一般建議20-30分鐘,不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),身體好的朋友可以走多些,身體差點(diǎn)的朋友就走少些。

  (二)慢跑

  這個(gè)只推薦給身體好的朋友,因為運動(dòng)幅度相對散步要大一些。

  (三)太極拳

  太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使得習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,是很好的一項運動(dòng)。而且,場(chǎng)地不需要很大,也不需要器材,特別推薦給痛風(fēng)的朋友練習。

  在吐納吸氣中,充分的幫助身體吸入有益的氧氣,幫助身體的血液循環(huán)良性發(fā)展。

  痛風(fēng)患者在運動(dòng)過(guò)程中要從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),關(guān)鍵在于堅持不懈。

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