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痛風(fēng)患者健康運動指導(dǎo)

2016-03-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不是所有運動都適合痛風(fēng)患者,如果過分運動出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,易出現(xiàn)高尿酸血癥,還可能會誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動,如跑步、爬山等。

  痛風(fēng)過去被稱為“富貴病”,與人們的生活水平、飲食有極大關(guān)聯(lián),是一種由于嘌呤生物合成代謝增加,尿酸產(chǎn)生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜、滑囊,軟骨及其他組織中引起的反復(fù)發(fā)作性炎性疾病。

  痛風(fēng)有“快如閃電,痛如刀割”的說法,對人的生活造成極大影響,且在醫(yī)學(xué)上沒有藥物能夠起到實質(zhì)性的治療效果。醫(yī)生一般建議患者建議多運動。運動對痛風(fēng)有極大的幫助,不僅可以增加關(guān)節(jié)的力量、改善關(guān)節(jié)功能,還有助于調(diào)解尿酸的代謝,穩(wěn)定免疫系統(tǒng)。堅持運動,可以減少關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)作次數(shù),一些病人甚至不再發(fā)作,而對于沒有痛風(fēng)的人來說,多運動也可以很好地預(yù)防痛風(fēng)。

  需要注意的是,不是所有運動都適合痛風(fēng)患者,如果過分運動出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,易出現(xiàn)高尿酸血癥,還可能會誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動,如跑步、爬山等。

  對于痛風(fēng)患者而言,最好的方式是快走或者有氧運動,且不宜太過劇烈,慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操等項目較為合適。

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  散步一般建議20-30分鐘,不要超過1個小時,身體好的朋友可以走多些,身體差點的朋友就走少些。

  (二)慢跑

  這個只推薦給身體好的朋友,因為運動幅度相對散步要大一些。

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  太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使得習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,是很好的一項運動。而且,場地不需要很大,也不需要器材,特別推薦給痛風(fēng)的朋友練習(xí)。

  在吐納吸氣中,充分的幫助身體吸入有益的氧氣,幫助身體的血液循環(huán)良性發(fā)展。

  痛風(fēng)患者在運動過程中要從小運動量開始,循序漸進,關(guān)鍵在于堅持不懈。

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