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女性腰酸日常療養飲食

2016-03-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰酸背痛有時(shí)是某種疾病的反映,但多數情況是由于勞累過(guò)度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具(如床、枕頭等)、衣著(zhù)不當(如久穿過(guò)緊的牛仔褲)等引起的。 腰酸背痛,是女人最困擾的問(wèn)題。與男人的腰酸背痛對照,男人只要改善坐姿、在運動(dòng)前加暖身運動(dòng),就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。 但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養、鞋子的選擇,以及廚房活動(dòng)空間設計等。

   女性腰酸背痛的癥狀:

 
  當脊髓神經(jīng)被骨刺或椎間盤(pán)壓到時(shí),大腿、小腿及足部就會(huì )有麻木,厲害時(shí)更會(huì )有劇烈抽痛,這就是所謂的「坐骨神經(jīng)痛」。另由于骨質(zhì)疏松,容易在間椎發(fā)生壓迫性骨折,此時(shí)除了脊痛之外,疼痛還會(huì )牽引到胸部。

  女性腰酸平時(shí)如何療養
 
  腰酸背痛的時(shí)候,最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō),正確的休息姿勢,可以讓沒(méi)時(shí)間看醫師的您,獲得適當的舒緩。
  當您感覺(jué)腰痛的時(shí)候,建議您:一、最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí),最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。
 
  二、在溫水中泡澡,時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。
 
  三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子,全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動(dòng)鞋也適合穿著(zhù)。
 
  四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。
 
  五、增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借著(zhù)鈣質(zhì)的補充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。減緩腰痛的生活方法,只能治標,不能治本。在平時(shí)的生活中加以預防顯得非常重要。
  女性腰痛的幾個(gè)飲食偏方

  1、三七地黃瘦肉湯
 
  三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
 
  功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。
 
  2、三七燉田雞
 
  肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個(gè)去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
 
  功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。
  3、三七豬腳筋湯
 
  豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
 
  功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤(pán)突出癥。
 
  4、烏頭粥
 
  川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
 
  功能:祛風(fēng),散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤(pán)突出癥。
 
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