骨質(zhì)疏松是中老年人常見(jiàn)的疾病，一般說(shuō)來(lái)女性絕經(jīng)后5～10年內、男性70歲以上最易發(fā)生骨質(zhì)疏松，且年紀越大，發(fā)生幾率越高。但是，別以為骨質(zhì)疏松只是老人才會(huì )出現，小孩也會(huì )得骨質(zhì)疏松，具體我們一起來(lái)了解一下。

　　活潑好動(dòng)的兒童在ipad、電腦的吸引中，越來(lái)越多的缺乏運動(dòng)，最新研究證實(shí)，兒童久坐不動(dòng)，也可能患上骨質(zhì)疏松。

背痛</a></a>駝背是征兆" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151224161225485.jpg" />

　　加拿大一項最新研究結果證實(shí)，久坐不動(dòng)確實(shí)會(huì )損害兒童身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動(dòng)，導致骨質(zhì)疏松。這項研究是加拿大東安大略?xún)和t院研究所完成的。研究人員對正在坐著(zhù)看電視的兒童進(jìn)行觀(guān)察，監測他們的血壓和耗氧量，以了解整天在學(xué)校坐著(zhù)上課、回家又長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)看電視對兒童健康的影響。

　　研究人員發(fā)現，保持坐姿2個(gè)小時(shí)至7個(gè)小時(shí)，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇降低，從而對他們的健康造成不利影響。

　　研究人員說(shuō)，人體細胞和肌肉會(huì )對久坐作出反應，即便是最積極運動(dòng)的人，也會(huì )因連續坐幾個(gè)小時(shí)而受到生理傷害。他們認為，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，例如經(jīng)常站起來(lái)，就可以起到減輕這種傷害的作用。人體對哪怕是很小的打斷坐姿的動(dòng)作也會(huì )作出反應。

　　腰酸背痛駝背是征兆

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)病率已緊隨心腦血管病、糖尿病，躍居老年疾病第三位，其最大的危害是易導致骨折，與骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨折在老年人中發(fā)病率高達30%以上。骨科專(zhuān)家建議，預防骨質(zhì)疏松應從幼年時(shí)就開(kāi)始，每一個(gè)人都要多運動(dòng)補充維生素D進(jìn)行預防，但防治不能僅靠單純補鈣。

　　“人之所以出現骨質(zhì)疏松，是因為隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨質(zhì)會(huì )出現一個(gè)拋物線(xiàn)形的變化趨勢，在28歲～35歲之間，人的骨質(zhì)出現一個(gè)高峰值，之后就開(kāi)始出現下降趨勢，到了60歲以上、婦女絕經(jīng)后，雌激素下降，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率就高起來(lái)了。”專(zhuān)家介紹，導致骨質(zhì)疏松癥的原因有很多種，包括遺傳因素、營(yíng)養失衡、活動(dòng)量不足、長(cháng)期酗酒、吸煙和嗜食含咖啡因的食品，以及長(cháng)期服用抗生素等藥物。

　　骨質(zhì)疏松癥是種系統性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使輕微創(chuàng )傷或無(wú)外傷的情況下也易發(fā)生骨折，“骨質(zhì)疏松癥前期沒(méi)有明顯癥狀，但一些細微的信號能給我們敲響警鐘，如身長(cháng)縮短、駝背、腰酸背痛，脆性骨折等”。

　　骨質(zhì)疏松的預防方法

　　1、增加戶(hù)外活動(dòng)和曬太陽(yáng)，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營(yíng)養，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。

　　運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，對防治骨質(zhì)疏松很有意義。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì )有助于增加骨密度。因此，適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　自身可根據需要進(jìn)行單關(guān)節或多關(guān)節聯(lián)合運動(dòng)，單向或多方向運動(dòng)，不同幅度、速度的運動(dòng)等一系列骨質(zhì)疏松的預防。主動(dòng)運動(dòng)應用最廣泛，可用于恢復肌力、增強活動(dòng)范圍、改善肌肉協(xié)調性、以及增強肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預防。

　　2、注意飲食營(yíng)養。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚(yú)罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據測每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對骨胳大有好處。

　　控制飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。