預防腰腿痛要注意防寒

2015-12-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：提起腰腿痛，也許每個(gè)人或多或少都有過(guò)這么一個(gè)經(jīng)歷，尤其是當氣溫下降，腰腿關(guān)節感受的最快，疼痛也發(fā)作的最頻繁。今天小編就為大家介紹下這個(gè)令人咬牙切齒卻又無(wú)力阻止的疾病——腰腿痛！

　　一進(jìn)入冬天，隨著(zhù)氣溫的下降，其中人的腰腿關(guān)節感受得最快，疼痛發(fā)作也最為頻繁。又是我們想制止它的發(fā)作，卻發(fā)現有心無(wú)力，因為導致它發(fā)病的原因有很多，所以今天小編就為大家介紹下如何預防腰腿痛！

　　為什么會(huì )腰腿痛？

　　1、骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松會(huì )引起腰背痛，許多人都不太了解，人們可能只知道骨質(zhì)疏松摔跤后會(huì )引起骨折，但對骨松會(huì )引起腰背痛還很陌生。其實(shí)，骨量丟失到一定程度，就會(huì )出現全身的骨頭痛，尤其是腰背痛多見(jiàn)，不知道的人還以為是腰椎間盤(pán)突出癥呢！

　　2、骨關(guān)節炎

　　骨關(guān)節炎是引起腰腿痛，尤其是膝關(guān)節疼痛的主要原因。人們之所以容易出現膝蓋痛，原因就在于膝關(guān)節軟骨磨損最嚴重了。因為人在行走時(shí)，膝關(guān)節所承受的重量是本身體重的四倍之多，若是要爬坡或是上下樓梯，其承受的重量更高達體重的七倍，所以骨關(guān)節炎最常見(jiàn)于膝關(guān)節。

　　3、腰椎間盤(pán)突出

　　腰椎間盤(pán)突出癥是腰腿痛最常見(jiàn)的原因之一。90%以上的腰椎間盤(pán)突出癥最先出現的癥狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉移還有一定的模式：從下腰部→臀部→大腿后方→小腿外側→腳。之所以腰腿痛會(huì )這樣走竄，是因為腰椎的神經(jīng)根發(fā)生了炎癥、水腫、缺血，這部分神經(jīng)支配的功能損傷，導致痛覺(jué)過(guò)敏，所以患者會(huì )感覺(jué)到遲鈍麻木或疼痛。

　　如何預防腰腿痛？

　　1、采用正確的姿勢

　　養成良好的姿勢是預防腰痛的最好辦法。人的生活是多姿多彩的，活動(dòng)也是多種多樣的，正確的姿勢不僅能夠省時(shí)省力，減少人體骨關(guān)節，肌肉，韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷，例如：搬取重物時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取重物則不易損傷腰部，否則，如雙膝伸直，彎腰搬取重物則很容易引起腰部損傷和腰椎間盤(pán)突出等病，在工作學(xué)習和生活中應防止長(cháng)時(shí)間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過(guò)度勞累，特別是腰部的超負荷使用必然會(huì )造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節等的損傷而出現腰痛，腿痛。

　　2、防止風(fēng)寒，潮濕的侵襲

　　人類(lèi)生活在大自然中，經(jīng)常受到風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火六邪的侵襲，中醫認為：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛”，為此，生活起居，工作學(xué)習的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時(shí)更換衣服，劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。

　　3、使用硬板軟墊床

　　睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過(guò)的，睡床的合適與否直接影響人的健康，硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )出現腰酸腿痛，在木板床上加一個(gè)5—10厘米厚的床墊最為適宜。

　　4、飲食有節

　　肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，不言而喻，是其過(guò)分的體重增加了相應肌肉，韌帶和骨關(guān)節的負擔而致，故其治療措施之一就是要節制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來(lái)的額外負擔，特別是中，老年人和婦女，婦女產(chǎn)后，都處于易于發(fā)胖期，節制飲食，加強鍛煉是非常必要的，中老年人發(fā)胖的主要原因是，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，活動(dòng)量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。

　　小編在這要提醒大家，一旦發(fā)現腰腿痛，要查明是什么原因引起的，才能對癥下藥。平時(shí)要加強對身體的鍛煉均衡飲食。

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