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想要擺脫頸椎病?這樣跟著(zhù)做

2015-12-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是一種較為常見(jiàn)的疾病,它多發(fā)于長(cháng)期伏案工作和大部分的辦公室人群中,它嚴重影響了我們日常的學(xué)習生活。我們要如何預防頸椎病的發(fā)生呢?

   長(cháng)期從事伏案工作和大部分辦公室人群已經(jīng)逐步被頸椎病所困擾,它已經(jīng)嚴重影響了我們的學(xué)習和生活,而且頸椎病的發(fā)生還會(huì )導致一些其他系統的疾病,比如像高血壓、頭痛、動(dòng)脈硬化等。那么我們如何才能預防頸椎病的發(fā)生呢?

 
  早晨主動(dòng)調溫
 
  古人喜歡穿長(cháng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
  下午頸椎操
 
  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。
 
  經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:(1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。(2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。
 
  晚上營(yíng)養餐
 
  作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐,那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。
 
  1.葛根煲豬脊骨
 
  配方:葛根30克,豬脊骨500克。
 
  制法:葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。
 
  功效:益氣養陰,舒筋活絡(luò )。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
 
  用法:飲湯食肉,常用有效
+
  2.天麻燉魚(yú)頭
 
  配方:天麻10克,鮮鳙魚(yú)頭1個(gè),生姜3片。
 
  制法:將天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內,加清水適量,隔水燉熟,調味即可。
 
  功效:補益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò )。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
 
  用法:佐餐食用,隔日1次,可常食。
 
  3.桑枝煲雞
 
  配方:老桑枝60克,母雞1只(約1000克),食鹽少許。
 
  制法:將雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內,加適量水煲湯,調味。
 
  功效:補腎精,通經(jīng)絡(luò )。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
 
  用法:飲湯食雞肉。
 
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