這里面固然有醫學(xué)進(jìn)步、診斷提前的原因，但飲食不良、久坐不動(dòng)等生活方式，更是導致疾病年輕化的重要因素。為此，美國《預防》雜志刊文，列舉7種已經(jīng)提早到來(lái)的疾病，提醒你必須要做出一些改變了。

　　骨質(zhì)疏松

　　過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現在可能發(fā)病年齡：50多歲

　　原因：如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數。這主要是由于人們普遍缺乏運動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)減少，難以保證足夠的維生素D合成量。此外，因飲食習慣導致的鈣攝入量不足，如不喜喝牛奶等，也是導致骨質(zhì)疏松提早的原因之一。

　　對策：華盛頓大學(xué)醫學(xué)院臨床骨骼健康項目主任凱瑟琳·迪默認為，要強健骨骼，補充維生素D和鈣是至關(guān)重要的。韓萍建議，有乳糖不耐受問(wèn)題的人，可適當多喝酸奶或豆漿，同樣有助于提高鈣攝入量。規律鍛煉，多做有氧運動(dòng)，如慢跑、散步等，可以起到加強肌肉力量、保護骨骼的作用；還要做到戒煙、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超過(guò)1杯。可樂(lè )中磷酸鹽會(huì )加速骨鈣流失，盡量少喝。

　　中風(fēng)

　　過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現在可能發(fā)病年齡：二三十歲

　　原因：美國克利夫蘭診所中風(fēng)項目負責人沙札姆·侯賽因指出，吸煙會(huì )導致中風(fēng)風(fēng)險翻倍；高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問(wèn)題，也會(huì )使中風(fēng)幾率增加。2011年的《北京健康白皮書(shū)》就指出，近年來(lái)“三高”問(wèn)題嚴重，僅血脂異常一項，患病者就超過(guò)50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

　　對策：如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時(shí)候戒掉了；還應通過(guò)減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。此外，堅持每周吃?xún)纱昔~(yú)，每天步行30分鐘，同樣能起到不錯的效果。

　　乳腺癌

　　過(guò)去發(fā)病年齡：45歲之后

　　現在可能發(fā)病年齡：十幾歲

　　原因：韓萍認為，含激素食品的增多，以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加，都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能導致乳腺癌提前。

　　對策：對大部分女性來(lái)說(shuō)，規律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險。但美國丹納法伯癌癥研究所年輕女性乳腺癌項目負責人安·帕特里奇博士提醒，如果你被確認擁有乳腺癌遺傳基因，則應采取些額外的預防措施，如服用處方藥；如果患癌風(fēng)險較高，可以考慮乳房切除術(shù)。

　　認知障礙癥(老年癡呆癥)

　　過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現在可能發(fā)病年齡：40歲

　　原因：除大腦的自然衰老外，腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧，進(jìn)而引發(fā)血管性癡呆。韓萍認為，這可能是造成認知功能障礙提早的原因之一。此外，年輕人用腦過(guò)度、壓力較大等也會(huì )引發(fā)記憶力問(wèn)題，給認知障礙埋下隱患。

　　對策：美國精神病學(xué)博士古斯塔沃·阿爾瓦認為，鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要，這有助于降低認知障礙發(fā)病的幾率。通常來(lái)說(shuō)，對不常使用一側的半腦進(jìn)行鍛煉，效果最明顯，比如，右撇子換用左手做事，學(xué)習一門(mén)新的語(yǔ)言，練習一種新樂(lè )器等。“對身體健康有好處的生活習慣，對大腦也有同樣的好處。”阿爾瓦補充說(shuō)，控制血脂、血壓，保持體型正常，對保持大腦活力同樣重要。

　　2型糖尿病

　　過(guò)去發(fā)病年齡：四五十歲

　　現在可能發(fā)病年齡：兒童期

　　原因：美國MedStar糖尿病研究所米歇爾·麥基博士指出，年輕人患上2型糖尿病，主要是源于他們不良的飲食習慣以及久坐不動(dòng)的生活方式。大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖癥，尤其以腰腹部脂肪過(guò)多者風(fēng)險最高。應該說(shuō)，兒童與青少年2型糖尿病發(fā)病的增加，與不良的生活方式及家長(cháng)的“溺愛(ài)”有分不開(kāi)的關(guān)系。

　　對策：對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，食物就相當于藥物，需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖。此外，還要注意腌制食品的攝入，2009年的一項研究發(fā)現，腌制食物或其他經(jīng)硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過(guò)的食物，可能導致2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險增加。

　　痛風(fēng)

　　過(guò)去發(fā)病年齡：五六十歲

　　現在可能發(fā)病年齡：30多歲

　　原因：一般認為，年輕人出現痛風(fēng)是因為酗酒、肥胖等問(wèn)題導致的。此外，人們飲食結構的改變，尤其是20~40歲的年輕人，飲食中含高嘌呤類(lèi)物質(zhì)明顯增加，導致年輕人痛風(fēng)高發(fā)。有臨床數據發(fā)現，20~40歲痛風(fēng)患者中，90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動(dòng)物內臟、海鮮等富含嘌呤類(lèi)成分食物的習慣。

　　對策：但美國關(guān)節炎基金會(huì )的羅伯特·哈里斯博士提醒，雖然酗酒、肥胖確實(shí)會(huì )引發(fā)痛風(fēng)，通過(guò)節食快速減肥的行為，同樣會(huì )導致尿酸過(guò)高，從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。韓萍則提醒，一定要控制高嘌呤食物的攝入。

　　黑色素瘤

　　過(guò)去發(fā)病年齡：50歲之后

　　現在可能發(fā)病年齡：十幾歲到二十幾歲

　　原因：具體原因不明，可能因過(guò)度照射紫外線(xiàn)、大量使用不合適的化學(xué)護膚產(chǎn)品等。有數據顯示，30年來(lái)，年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%。

　　對策：美國《癌癥流行病學(xué)、生物標記與預防》期刊上的研究指出，防范黑色素瘤首先應避免美容場(chǎng)所的日光浴項目，即使偶爾幾次，也可能增加發(fā)病風(fēng)險。平時(shí)則要注意做好防曬工作，減輕紫外線(xiàn)的傷害。美國哈佛醫學(xué)院皮膚科教授托馬斯·庫佩爾提醒，出門(mén)前最好使用SPF15以上的防曬霜，SPF30的更好，夏天陽(yáng)光較強時(shí)，應盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。此外，有研究發(fā)現，每天服用適量維生素D補劑，有助防止黑色素瘤病變。