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七種運動(dòng)有效驅逐肩周炎

2015-06-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎的起病特別的慢,往往不容易讓人察覺(jué)出來(lái),很多的朋友在患上該病以后,因為肩部的疼痛不強烈,所以就會(huì )不重視,最終引起大的傷害。

  肩周炎是由哪些因素引起的?

  1、骨科專(zhuān)家說(shuō),生活、工作中由于長(cháng)期過(guò)度活動(dòng)或者姿勢不良等就會(huì )造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過(guò)久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等;軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

  2、頸椎病和心、肺、膽道疾病的發(fā)生可能會(huì )牽引到肩關(guān)節,造成肩周炎的發(fā)生,因原發(fā)病長(cháng)期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉變?yōu)檎嬲募缰苎住S捎谠缙诩缰苎谆颊吆ε绿弁炊桓一顒?dòng),更加劇組織的病理改變,使肩周炎向更深層次發(fā)展。

  3、肩周炎是由哪些因素引起的?骨科專(zhuān)家說(shuō),引起肩周炎的病因如果按形成分,可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。肩關(guān)節囊較松馳,關(guān)節的穩定性大部分靠關(guān)節周?chē)募∪狻⒓〗『?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶的力量來(lái)維持。

  由于肌腱本身的血液供應較差,而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而發(fā)生退行性改變,加之肩關(guān)節在生活中活動(dòng)比較頻繁,周?chē)浗M織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的磨擦擠壓,故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

  七運動(dòng)有效“趕走”肩周炎

  一、劃船運動(dòng)

  患者彎腰垂臂,以?xún)杀蹫闃鰟澊瑺睿上蚯皠潱部上蚝髣潯?/p>

  二、爬墻運動(dòng)

  患者面墻而立,患側手指順墻爬至最大限后,再緩緩縮回原處。

  三、拉手運動(dòng)

  患者自然站立,患側上肢內旋到后背,健側手從背后拉住患側手腕,慢慢往健側及向上牽引,到最大限度時(shí)停止數分鐘。

  四、下蹲運動(dòng)

  患者背向站在桌前,雙手扶桌邊,反復做下蹲動(dòng)作。

  五、枕手運動(dòng)

  患者仰臥,十指交叉,掌心向上,放在腦后,然后兩肘慢慢外展至最大限度。

  六、展臂運動(dòng)

  患者雙臂自然下垂,手心向下緩慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分鐘。

  七、擦汗運動(dòng)

  患者或站或坐或臥,屈患側肘,掌心向上,然后盡量用肘部擦額部。

 
 
 
 
 
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