頸椎病嚴重困擾著(zhù)現代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬?轉轉看，有沒(méi)有一點(diǎn)疼的感覺(jué)?當心，別讓頸椎病找上你。

　　中醫專(zhuān)家說(shuō)請跟著(zhù)我們做一個(gè)試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你如果有明顯酸疼、僵硬的感覺(jué)，那么您得了頸椎方便的疾病了。

　　老中醫專(zhuān)家指出：由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。與其等到頸椎受傷，再去接受長(cháng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。

　　下面讓我們一起看看上海名老中醫骨科專(zhuān)家介紹中醫頸椎24小時(shí)保養法學(xué)習學(xué)習，亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆哦。

　　保養秘笈一 7：00 早晨主動(dòng)調溫

　　中醫專(zhuān)家說(shuō)古人喜歡穿長(cháng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

　　偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

　　養保秘笈二 10：00 5分鐘的頸椎操

　　骨科專(zhuān)家表示：即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　保養秘笈三 14：00 兩種按摩的方法

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，上海老中醫專(zhuān)家教你這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

　　1、脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　2、兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。