成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 頸椎病患者保持良好姿勢很重要

頸椎病患者保持良好姿勢很重要

2014-10-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠時,應(yīng)采取仰臥位或側(cè)臥位的睡眠姿勢,以低枕仰臥為佳,枕頭高度以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。頭頸部及胸腰部應(yīng)保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。

  由于每個人的習(xí)慣不同,在坐、臥、立、行等姿勢上也存在差異。但是大部分人都很難保持正確的姿勢,姿勢不良也成為導(dǎo)致頸椎病的重要因素。因此患者在接受正規(guī)專業(yè)的治療后,一定要重視護理,特別是糾正不良的姿勢。

  病人應(yīng)采取自然端坐的姿勢,軀干部保持正直,頭頸部略微前傾,不可過度前屈和后伸,不要長時間低頭或仰頭,避免頸肌疲勞。伏案工作間隔40分鐘應(yīng)抬頭讓雙眼遠(yuǎn)視,同時頭頸略向后仰1-2分鐘,使頸部肌間隙內(nèi)的高壓狀態(tài)得到緩解。休息時也可以自我用雙手牽伸脖子,輕輕按摩頸部肌肉,這樣可促進局部血液循環(huán),平時還可以輕輕轉(zhuǎn)動頸部。應(yīng)注意工作時頸部的姿勢,盡可能選用前高后低的傾斜式桌面,減少伏案時頭頸前屈的程度。

  睡眠時,應(yīng)采取仰臥位或側(cè)臥位的睡眠姿勢,以低枕仰臥為佳,枕頭高度以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。頭頸部及胸腰部應(yīng)保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。維持頭頸段的生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證,而且對保證椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)也是必不可缺的條件。應(yīng)糾正俯臥和左側(cè)臥位的睡眠體位,因為俯臥位往往使頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位,易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的勞損,不利于頸椎功能恢復(fù),左側(cè)臥位有加重心臟負(fù)擔(dān)的不足。

  生活中注意保持頸椎自然狀態(tài),避免長時間仰頭、低頭等動作,例如織毛衣、長時間上網(wǎng)、躺在沙發(fā)上否電視、低頭讀小說等習(xí)慣都不好。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
措美县| 文山县| 阳西县| 勐海县| 夹江县| 凯里市| 宁晋县| 孝义市| 七台河市| 东莞市| 新密市| 陆丰市| 邯郸县| 东光县| 共和县| 德昌县| 抚顺县| 郸城县| 赤峰市| 景洪市| 海门市| 定结县| 隆化县| 崇阳县| 凤冈县| 长子县| 梧州市| 共和县| 前郭尔| 麟游县| 鄂托克旗| 绥江县| 平塘县| 洱源县| 安义县| 正镶白旗| 贵定县| 镇宁| 岳阳县| 邛崃市| 五台县|