頸椎病、腰椎病，在很多人看來(lái)，一直是老年人才會(huì )有的病。但近幾年來(lái)，這個(gè)老年疾病已經(jīng)越來(lái)越年輕化，甚至連剛上初中的男生，也患上了頸椎病。世界衛生組織資料顯示，目前全球超過(guò)一半的人被頸腰椎疼痛所困擾，頸椎疾病呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢。

　　躺著(zhù)玩手機起不來(lái)床

　　小孫今年34歲，他來(lái)到醫院時(shí)，醫生發(fā)現，他不停地喊背疼、頸椎疼。“早上起不來(lái)床，掙扎了很長(cháng)時(shí)間，后來(lái)還是給家人打電話(huà)，父母趕過(guò)來(lái)幫忙，才從床上爬了起來(lái)。”小孫很難過(guò)地告訴醫生。

　　小孫告訴醫生，他最近癡迷上了手機游戲，已經(jīng)連續兩個(gè)月了，每天都要花三四個(gè)小時(shí)玩游戲。一般都是晚上躺在床上玩。“剛開(kāi)始就是覺(jué)得頸椎有點(diǎn)疼，但后來(lái)脖子變得僵硬了。”小孫說(shuō)，就在不能起床的前一天晚上，他還在床上玩了三四個(gè)小時(shí)，后來(lái)累了才睡著(zhù)。沒(méi)想到早上起床時(shí)，竟然起不來(lái)了。“我起床時(shí)，覺(jué)得頸椎僵硬，背部也一陣陣地疼，想自己爬起來(lái)，但掙扎了好幾次，都疼痛難忍，后來(lái)就給家人打電話(huà)了。”

　　專(zhuān)家表示，小孫的情況，是他長(cháng)期一個(gè)姿勢玩手機導致的腰肌勞損。

　　只有10%的患者需要手術(shù)

　　據調查顯示，目前在醫院就診頸椎病的人群年齡是越來(lái)越年輕化了，頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現今的17歲左右了。據專(zhuān)家通過(guò)患者的病情分析，90%的頸椎病患者都有工作或者生活體位不良的病史，致使頸椎處于長(cháng)期的工作的狀態(tài)，從而引發(fā)頸椎周?chē)浗M織的炎癥水腫，而進(jìn)一步導致頸椎病的發(fā)生。

　　專(zhuān)家表示，特別是由于飲食不當、學(xué)習任務(wù)重，以及電子產(chǎn)品的影響，頸椎病患者年齡越來(lái)越小，“我見(jiàn)過(guò)最小的患者只有十歲，由于學(xué)習壓力過(guò)重以及電子產(chǎn)品的影響，孩子患上了早期頸椎骨質(zhì)增生退變。”

　　“不過(guò)真得了頸椎病，80%的患者可以通過(guò)改變生活方式來(lái)緩解，真正需要手術(shù)的人只占10%。”醫生表示說(shuō)，按照全球通用的美國頸腰椎病治療指南，只要沒(méi)有四肢麻木、大小便失禁、頭暈或急性疼痛，都可以先進(jìn)行體育鍛煉、藥物等保守治療。真到了壓迫血管神經(jīng)的地步，也可以選擇微創(chuàng )手術(shù)，通過(guò)椎間空鏡，消融突出的椎間盤(pán)，減輕椎管內的壓力。

　　平時(shí)多做做頭部反向動(dòng)作

　　有頸椎病的患者如何緩解疼痛？

　　“首先是做仰頭操，可以坐著(zhù)或者站著(zhù)，兩臂自然放松下垂，將頭部緩緩抬起再緩緩后仰，直到最大限度。一天仰頭三四次，每次保持5到10分鐘。還可以俯臥，把頭抬起來(lái)，向后展開(kāi)雙手做做飛翼式動(dòng)作。”

　　另外，我們仰臥在床上時(shí)，可以用一只手托住頭部，慢慢移動(dòng)，使頭和脖子掛在床沿外，保持一段時(shí)間。但這個(gè)方法不適合50歲以上的中老年人，他們大多患有骨質(zhì)增生，椎管本身就比較狹窄，倒掛會(huì )加劇狹窄的情況。這些人平時(shí)睡覺(jué)時(shí)，可以用一個(gè)拳頭高度的小枕頭，墊在脖子下方。

　　專(zhuān)家提醒，預防頸椎病，關(guān)鍵要加強肩頸部的肌肉力量，日常鍛煉要在雙休日加強，可以去游泳、放風(fēng)箏、倒走，這些運動(dòng)需要經(jīng)常仰頭，與低頭姿勢剛好相反，直到頸部肌肉感覺(jué)酸痛為止。