1.情緒激動、困倦急躁——缺維生素B6

　　維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對女性的作用尤為明顯。特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些，還因為減肥等等種種原因主動放棄了維生素B6的補充。

　　2.反應(yīng)遲鈍——缺維生素B12

　　B12負責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。而且，維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應(yīng)遲鈍。

　　3.脾氣暴躁、喜怒無常——缺維生素B1

　　維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。

　　所以，平時不要總吃細糧，調(diào)劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

　　4.困倦疲乏、抑郁不安——缺維生素C

　　維生素C具有能提高機體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現(xiàn)代社會的上班族，容易受到抑郁、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾，多吃含有維生素C的食物能幫助改善精神狀態(tài)。而且，人們常常強調(diào)在考試前多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果，也是這個道理。

　　之前小編就介紹過藥劑和保健品補充微量元素的弊端，所以如果家長帶孩子去醫(yī)院確認是因為缺少微量元素而引起的情緒異常，就應(yīng)該針對這方面給孩子補，但是這種補還要控制好補得的量，同時其他方面的也不可忽視。

（實習(xí)編輯：葉子菱）