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保證孩子膳食平衡,多吃蔬菜防止體重超標

2014-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的父母常常擔心孩子體重過(guò)重怎么辦?其實(shí)肥胖的原因大部分是因為挑食或是吃太多的垃圾食品。家長(cháng)應該讓孩子多吃蔬菜,這樣不僅補充所需要的維生素和植物纖維還不愛(ài)發(fā)胖,下面給大家介紹幾種不愛(ài)發(fā)胖的蔬菜,想減肥的媽媽們也可以嘗試哦!

  1.芹菜

  芹菜是最著(zhù)名的“負卡路里”食物。這是因為吃掉芹菜后,身體需要消耗更多能量來(lái)消化它,這被稱(chēng)為食物產(chǎn)熱現象。

  2.甜椒

  可以把它們切成條狀,扔進(jìn)鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿(mǎn),進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調方式。

  3.西蘭花

  十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來(lái)作為零食。

  4.紫甘藍

  專(zhuān)家說(shuō)紫甘藍對心腦血管有益,同時(shí)還會(huì )幫你克制吃零食的沖動(dòng)。

  5.菜花

  如果你不喜歡生菜花的味道,不妨對菜花進(jìn)行蒸煮并通過(guò)香料或者少許檸檬片調味。

  吃出健康很重要,所以要從小培養孩子的飲食習慣,以上介紹的都是在生活中常常在餐桌上能見(jiàn)到的,大家不妨在日常的食譜中多吃一點(diǎn)這些蔬菜。選擇肉類(lèi)的時(shí)候也最好選擇脂肪含量低的,油脂攝入過(guò)多不利于孩子的成長(cháng)發(fā)育。

(實(shí)習編輯:葉子菱)

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