我們很難知道小北鼻們都在想些什么，所以我們只能通過(guò)觀(guān)察。比如，當他們睡眠不佳時(shí)，會(huì )出現哪些舉動(dòng)；當他們抗拒睡覺(jué)時(shí)，又會(huì )做些什么。慢慢我們就發(fā)現，其實(shí)睡眠之于寶寶，并不是件容易的事。

在寶寶睡眠成熟的過(guò)程中要經(jīng)歷五個(gè)轉折點(diǎn)：寶寶6周大的時(shí)候，夜晚睡眠時(shí)間開(kāi)始變長(cháng)；12~16周，白天睡眠規律化；9個(gè)月以后，夜里很少醒來(lái)“嗷嗷”待哺；12~21個(gè)月，逐漸放棄清晨的小睡時(shí)光；3~4歲，午睡時(shí)間變得越來(lái)越短，甚至沒(méi)有午睡。

問(wèn)題一、早上醒得太早怎么辦？

如果寶寶不滿(mǎn)4個(gè)月，那么他早起的原因通常是因為哭鬧，這一階段的寶寶差不多在傍晚五點(diǎn)到六點(diǎn)之間就會(huì )上床睡覺(jué)，于是整個(gè)作息時(shí)間都跟著(zhù)往前移，然后在第二天清晨早早醒來(lái)，吃點(diǎn)東西或者玩上一會(huì )兒，快接近中午的時(shí)候再睡上一覺(jué)。雖然寶寶的這種作息對其自身的生長(cháng)發(fā)育并不會(huì )造成任何影響，但卻極度干擾了大人的正常休息，因為誰(shuí)都不想在凌晨四點(diǎn)鐘的時(shí)候被小家伙弄醒，然后迷迷糊糊地晃到上班時(shí)間。對此，家長(cháng)可嘗試把寶寶上床睡覺(jué)的時(shí)間往后推遲20分鐘或者半個(gè)小時(shí)，在早上6點(diǎn)之前，盡量不去打擾寶寶（給他蓋蓋被子或者摸摸小臉），連續堅持4天到一周的時(shí)間，寶寶就會(huì )逐漸適應了。另外，如果寶寶早起的原因是因為他餓了，那就不妨讓寶寶吃上一頓再美美睡去，不過(guò)這種情況并不會(huì )長(cháng)時(shí)間發(fā)生。

對于大一點(diǎn)的寶寶，2歲半以上，可以跟他提出明確的睡覺(jué)時(shí)間，或者干脆在寶寶床頭放一個(gè)鬧鐘，提前10分鐘打一次鈴，然后家長(cháng)提醒寶寶要睡覺(jué)嘍，讓他把玩具收收或者直接開(kāi)始你們的“故事會(huì )”。只要保證寶寶每天有充足的睡眠，在規定他何時(shí)上床方面，可以適當靈活一些。

問(wèn)題二、錯過(guò)午睡時(shí)間怎么辦？

寶寶午睡的習慣往往會(huì )持續到3歲以后，不過(guò)對年紀較小的寶寶，睡得過(guò)多或過(guò)少都會(huì )影響他下一次的睡眠。比如說(shuō)寶寶在中午12點(diǎn)之前就開(kāi)始午睡，到了傍晚他就開(kāi)始犯困，這時(shí)候如果讓他短暫地睡上一覺(jué)的話(huà)，可想而知，直到午夜他才肯再次爬上床。如果寶寶在下午2點(diǎn)之后才睡的話(huà)，很可能他一覺(jué)醒來(lái)，又要到睡覺(jué)時(shí)間了。我們的建議是如果寶寶已經(jīng)錯過(guò)了午睡，那就盡量讓他堅持到下一次睡眠時(shí)間，同時(shí)適當提前下一次睡眠的時(shí)間；或者在寶寶午睡了1個(gè)小時(shí)之后，嘗試把他弄醒，然會(huì )恢復到你們正常的作息時(shí)間里面，這樣寶寶不至于太困，也不會(huì )影響到他下一次的睡眠。

問(wèn)題三、第三次小睡該怎么睡？

在寶寶9個(gè)月之前，通常每天需要4次睡眠：分別是晨睡、午睡、第三次小睡以及夜里的睡眠。而第三次小睡一般會(huì )出現在傍晚的17：00~18：00之間。一旦寶寶滿(mǎn)1歲以后，就不需要再進(jìn)行第三次睡眠了。對于這次小睡，如果睡得時(shí)間過(guò)長(cháng)，那么寶寶晚上上床的時(shí)間也會(huì )相對較晚，而一旦錯過(guò)了體內生物鐘的入睡時(shí)間，就得花很長(cháng)時(shí)間才能入睡。建議家長(cháng)，如果寶寶未滿(mǎn)9個(gè)月，可適當縮短第三次小睡的時(shí)間；如果寶寶已經(jīng)超過(guò)9個(gè)月，干脆取消這次小睡，直接把晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間提前一些。

溫馨提示

寶寶的小睡經(jīng)常會(huì )受到一些事情的打擾，盡可能讓寶寶避開(kāi)這些“打擾”，以保證其作息的規律性。作息時(shí)間越規律，寶寶在白天的表現就會(huì )越積極。

問(wèn)題四、需要午睡卻不睡怎么辦？

假期、旅行、生病或者其他一些瑣事都會(huì )讓兩、三歲的寶寶錯過(guò)午睡，繼而不再午睡。其實(shí)寶寶并不是不困，而是因為過(guò)度的疲勞讓他們很難入睡，但父母對此也并沒(méi)察覺(jué)，仍舊按照往常的時(shí)間讓寶寶上床。困意越來(lái)越重，即使到了午睡時(shí)間，體內的激素全都忙著(zhù)對付疲勞了，讓寶寶很難放松下來(lái)。那么該如何恢復寶寶的午睡呢？堅持5天到一周的時(shí)間，每天晚上都讓寶寶提前上床，即使寶寶會(huì )在半夜醒來(lái)，也要哄著(zhù)他繼續睡直到第二天早上6點(diǎn)。這樣做的目的是讓寶寶把覺(jué)補上，重新放松下來(lái)，一旦身體的疲勞感消失了，他就又會(huì )開(kāi)始午睡了。如果寶寶已經(jīng)超過(guò)3歲，就很難恢復午睡的習慣，這時(shí)候家長(cháng)要做的就是讓他們早早上床睡覺(jué)。

問(wèn)題五、睡覺(jué)時(shí)間太晚怎么辦？

這種情況幾乎在所有寶寶的身上都發(fā)生過(guò)。其實(shí)這并不是寶寶的問(wèn)題，而是他在花時(shí)間等待陪他一起睡覺(jué)的人。盡管以上我們提到的其他小睡時(shí)間的長(cháng)短會(huì )間接影響到這次睡眠，可大部分的時(shí)候，寶寶寧愿死扛也要抱著(zhù)媽媽一起睡。即便是再頑皮的寶寶，只要在媽媽的懷里安安靜靜地待上10分鐘，也會(huì )漸有睡意。有些媽媽會(huì )覺(jué)得，這樣一來(lái)，晚上和寶寶共處的時(shí)間就變少了，還沒(méi)怎么玩，小家伙就睡過(guò)去了。但請你記住你想要的究竟是什么，你不能一面抱怨寶寶怎么還不睡覺(jué)，一面又舍不得他丟下去自己先睡。

問(wèn)題六、寶寶害怕黑夜，害怕獨處怎么辦？

寶寶到了2歲以后，便比較容易產(chǎn)生害怕的情緒。打雷、閃電、放炮以及其他我們無(wú)法預料的事情都會(huì )讓寶寶害怕。如果選擇這個(gè)時(shí)候讓寶寶嘗試一個(gè)人睡覺(jué)的話(huà)，家長(cháng)可能就需要做更多的準備了。一只小小的泰迪熊會(huì )讓寶寶安靜下來(lái)，爸爸到衣櫥里把“大妖怪”抓出來(lái)會(huì )讓寶寶變得更加勇敢，守護天使的傳說(shuō)會(huì )讓寶寶感覺(jué)更安全。對于大一些的寶寶，給他準備一個(gè)鈴鐺，害怕的時(shí)候只要輕輕一拉，爸爸媽媽就會(huì )立即出現在他眼前。其實(shí)，只要讓寶寶明白，即便爸爸媽媽沒(méi)有守在他身邊，他始終也都是最安全的。有了這樣的信念，小家伙就會(huì )充滿(mǎn)勇氣，面對黑暗，輕松睡去。

問(wèn)題七、在新環(huán)境里睡不著(zhù)怎么辦？

有些寶寶在自己家里睡得很好，可一到了爺爺奶奶家就說(shuō)什么都不肯睡。解決這類(lèi)問(wèn)題的辦法就是制造熟悉的睡眠環(huán)境來(lái)引導寶寶逐漸睡去。比如說(shuō)放一些寶寶在家中經(jīng)常聽(tīng)的歌曲或者讓他帶上自己從不離身的小玩具，在睡前給寶寶使用相同牌子的沐浴液，任何對寶寶來(lái)說(shuō)熟悉的東西、氣味、感覺(jué)都會(huì )給他帶來(lái)安全感。當然，不能忘的還有無(wú)論寶寶在誰(shuí)家，都盡可能保持平日的生活作息，只有這樣，才會(huì )讓寶寶在新環(huán)境中也一樣容易入睡。