補鈣是媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題之一，隨意打開(kāi)一個(gè)育兒群，經(jīng)常能看到這樣的話(huà)題：

“寶寶最近枕禿的厲害，人家都說(shuō)是缺鈣，怎么辦？”

“寶寶最近半夜經(jīng)常哭鬧易醒，鄰居跟我說(shuō)這是缺鈣的表現，怎么辦？”

“寶寶都1歲多了走路不穩，易摔跟頭？婆婆說(shuō)這是鈣不夠呢？”

只要寶寶出現枕禿、半夜哭鬧、出牙晚、走路不穩、夜間出汗等情況，身邊人都會(huì )告訴你：寶寶這是缺鈣了，得補鈣！

寶寶出現那些表現真的就是缺鈣嗎？寶寶真的都需要補鈣嗎?鈣說(shuō)，這鍋我不背！原來(lái)真相是……

一、這些表現真的與缺鈣無(wú)關(guān)

1、入睡難、易醒、夜啼

導致寶寶入睡難、易醒的原因有很多，比如腸絞痛、脹氣或對母乳依賴(lài)等都會(huì )有所影響，但幾乎都跟缺鈣無(wú)關(guān)。

2、枕禿

枕禿可以說(shuō)是最容易被誤會(huì )為缺鈣的表現，但事實(shí)上枕禿是正常的生理現象，屬于毛發(fā)生長(cháng)自然規律，很多時(shí)候是因為寶寶躺在床上時(shí)，頭經(jīng)常扭來(lái)扭去摩擦枕部造成的。

3、夜間出汗多

不少嬰兒在晚上剛剛入睡時(shí)常常會(huì )出大汗，這屬于正常生理現象，與缺鈣無(wú)關(guān)，更需要注意的是室內溫度不要過(guò)高。

4、出牙晚

出牙的早晚和缺不缺鈣沒(méi)有必然聯(lián)系，每個(gè)寶寶出牙的時(shí)間都不一樣，有些寶寶五個(gè)月就出牙，而有的寶寶要到一歲時(shí)才出牙，這都是正常的。

5、佝僂病

佝僂病是因為體內維生素D不足造成的，跟缺鈣無(wú)關(guān)。

二、怎樣判斷寶寶缺不缺鈣？

想要判斷寶寶有沒(méi)有缺鈣，我們要先了解寶寶每天所需要的鈣的量和在正常飲食狀態(tài)下能夠獲得的鈣的量。

0-6個(gè)月：母乳或配方奶喂養的寶寶,每天奶量達600ml，就能滿(mǎn)足鈣需要量。

7-12個(gè)月:奶類(lèi)仍是此階段最主要的營(yíng)養來(lái)源，每天奶量達到600-800ml，并及時(shí)合理添加輔食，就能滿(mǎn)足鈣需要量。

1-3歲：這個(gè)階段，鈣質(zhì)主要來(lái)源，從母乳轉變到奶和奶制品。每日奶量達到480ml，再加上其他含鈣高的食物，就能滿(mǎn)足鈣需要量。

4歲以上：每日奶量達到400ml以上，加上合理膳食就能滿(mǎn)足。

三、寶寶為什么缺鈣？

1、鈣儲備不足

寶寶出生時(shí)屬于早產(chǎn)或低出生體重嬰兒，容易造成鈣儲存不足。

雙胎或多胎嬰兒，由于媽媽自身營(yíng)養有限，嬰兒所攝取的鈣和營(yíng)養不均衡且匱乏，容易造成鈣儲存不足。

孕期和哺乳媽媽攝鈣量不足，也會(huì )導致鈣儲備不足。

2、飲食結構不合理

在飲食結構中，輔食添加不及時(shí)、食物過(guò)于單調、奶類(lèi)的攝入量不足，造成了鈣吸收量不夠。

四、這些補鈣誤區，你知道嗎？

1、骨頭湯真能補鈣？

骨頭湯里主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質(zhì)的含量很少，長(cháng)時(shí)間煲煮還可產(chǎn)生大量嘌呤。同時(shí)，長(cháng)時(shí)間煲煮的骨頭湯里含有大量的脂肪，容易導致肥胖、心血管疾病，危害哺乳期媽媽和寶寶健康，所以不建議用這種方法補鈣。

2、盲目追求高鈣零食

一些標榜著(zhù)“高鈣”的含乳飲料和餅干等零食，特別受到家長(cháng)們的追捧。而實(shí)際上，這些都是商家推銷(xiāo)的噱頭而已。比如說(shuō)牛奶鈣片等等。

很多零食只是多了一點(diǎn)點(diǎn)鈣，卻含有高糖、高油脂，攝入過(guò)多的熱量，還容易造成肥胖，所以外加的一點(diǎn)點(diǎn)鈣真的沒(méi)有意義。

3、盲目補充鈣劑壞處多

有些家長(cháng)一發(fā)現寶寶缺鈣，就到母嬰店購買(mǎi)各種鈣劑甚至是進(jìn)口鈣劑給寶寶補鈣。補鈣并非越多越好，過(guò)多的鈣質(zhì)影響鐵和鋅的吸收，引起脹氣、便秘等情況。

平常注意均衡飲食，保證食物多元化，才是最重要的，別花那些冤枉錢(qián)在鈣補充劑上面。如果寶寶特別挑食或家長(cháng)非常擔心，最好先咨詢(xún)醫生后在醫生的指導下補充鈣劑。

五、補鈣這樣補最科學(xué)

1.補充維生素D：足月兒在出生后15天開(kāi)始補充400IU/天，1歲以后補充600IU/天（早產(chǎn)兒以及低出生體重兒請遵醫囑），持續補充直到2歲，建議補充到青春期。

2.補鈣選擇牛奶或者乳制品、深綠色蔬菜、豆制品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天飲食中能保證400ml奶類(lèi)或奶制品的攝入量、500g深綠色蔬菜，再配合其他多樣化的日常食物，基本可以滿(mǎn)足日常需求。(1歲以下的寶寶，每日奶量不少于600ml)

3、無(wú)論是孕婦還是老人，寶寶，除非缺鈣嚴重，否則還是建議首選食物補充，實(shí)在由于各種原因補充不了，才選擇保健品或者藥品。補充時(shí)，必須在醫生指導下進(jìn)行科學(xué)的鈣劑補充。

4、平日天氣好時(shí)可以帶上寶寶多曬太陽(yáng)、適量運動(dòng)，可以促進(jìn)維生素D合成，加速人體鈣質(zhì)吸收，增加骨骼健康。