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怎樣培養孩子好的睡眠習慣

摘要:孩子剛出生的時(shí)候睡眠常常無(wú)規律,有的晨昏顛倒,有的非常容易驚醒,有的需要抱著(zhù),有的需要特別安靜。那嬰幼兒的睡眠正常狀態(tài)是什么呢?
孩子夜里哭,是一件非常讓人崩潰的事情。門(mén)診帶孩子來(lái)看睡眠不好的媽媽幾乎都帶著(zhù)黑眼圈,滿(mǎn)臉倦容,脾氣也是相當的焦躁。爸爸有時(shí)就會(huì )比較可憐,不明原因就會(huì )被埋怨。其實(shí)是媽媽太過(guò)疲勞,白天要上班,夜里還要帶娃。
 
孩子睡不好,是家庭里的大問(wèn)題。怎樣幫小寶貝養成一個(gè)良好的睡眠習慣不僅關(guān)系到孩子的生長(cháng)發(fā)育,也關(guān)系到媽媽的休息、泌乳、身體恢復以及家庭的和睦相處。
 
孩子剛出生的時(shí)候睡眠常常無(wú)規律,有的晨昏顛倒,有的非常容易驚醒,有的需要抱著(zhù),有的需要特別安靜。那嬰幼兒的睡眠正常狀態(tài)是什么呢?
 
嬰幼兒睡眠行為的正常狀況
 
新生兒(0-28天):常呈現頻繁而短暫的睡眠,在任何時(shí)間可以睡覺(jué)和覺(jué)醒,而且經(jīng)常不能區分白天和黑夜。雖然有些書(shū)中描述新生兒除了吃就是睡,但其實(shí)這種情況并不常見(jiàn)。
 
一般新生兒睡眠時(shí)間約在15、16個(gè)小時(shí),有些小寶寶的媽媽在孕期睡眠較少,可能會(huì )導致寶寶的睡眠時(shí)間比15、16小時(shí)還少。這種情況是正常的,請家長(cháng)不要過(guò)于憂(yōu)慮。
 
4-6個(gè)月:這個(gè)階段開(kāi)始逐漸建立規律睡眠,可以分清白晝。夜間睡眠時(shí)間開(kāi)始延長(cháng)。
 
6-12個(gè)月:白天的睡眠逐漸變得少而有規律,由白天兩至三次睡眠減為一次,夜間睡眠時(shí)間逐漸延長(cháng)并成為一天最長(cháng)的睡眠時(shí)間。
 
這個(gè)階段是睡眠習慣逐漸養成的時(shí)期,其間經(jīng)常會(huì )發(fā)生變化,家長(cháng)不用擔心。孩子夜間長(cháng)睡眠的過(guò)程中也經(jīng)常會(huì )出現翻動(dòng)、哭兩聲等狀況,只要孩子沒(méi)有長(cháng)時(shí)間的哭鬧,就不需要在這種狀態(tài)下喂食或護理,以免影響孩子的睡眠。
 
1-6歲:隨著(zhù)年齡增長(cháng),每日睡眠時(shí)間逐漸減少。從2歲的13個(gè)小時(shí)降至4歲的11.5個(gè)小時(shí)。白天的睡眠時(shí)間也逐漸減少,到5~6歲,兒童可以像成人一樣沒(méi)有規律的日睡眠,而僅有夜間睡眠。
 
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