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怎樣養成良好睡眠習慣

摘要:從大原則上講,只要孩子白天精神狀況良好,不愛(ài)哭鬧,正常玩耍,生長(cháng)發(fā)育良好,身高體重到達同年齡段正常標準,就不用為孩子睡多睡少過(guò)于煩惱。
學(xué)齡兒:只有夜間長(cháng)覺(jué)。
 
了解了嬰幼兒正常的睡眠狀況,可以嘗試按照這個(gè)規律養成孩子的睡眠習慣。3-4個(gè)月后,孩子喂養、大小便問(wèn)題會(huì )逐漸穩定,此時(shí)可以開(kāi)始著(zhù)手培養孩子的睡眠規律。4個(gè)月-1歲階段是養成良好睡眠習慣的重要時(shí)期。
 
上面所描述的是嬰幼兒睡眠的正常狀況,但并不是說(shuō)所有的孩子只有一個(gè)標準,了解這一點(diǎn)很重要!由于孩子個(gè)體的差異、媽媽孕期睡眠情況的不同、家庭成員睡眠習慣的不同都有可能造成孩子睡眠狀況的差異。
 
從大原則上講,只要孩子白天精神狀況良好,不愛(ài)哭鬧,正常玩耍,生長(cháng)發(fā)育良好,身高體重到達同年齡段正常標準,就不用為孩子睡多睡少過(guò)于煩惱。
 
怎樣養成良好睡眠習慣
 
從新生兒期就要養成讓孩子獨自睡眠的好習慣。
 
很多父母都習慣于拍著(zhù)、抱著(zhù)讓嬰兒睡覺(jué)。這就意味著(zhù),當以后你的嬰兒不再像現在這樣輕巧時(shí),抱著(zhù)睡覺(jué)就會(huì )成為你和家人每天要執行的一項艱巨的任務(wù)了。
 
逐漸減少白天睡眠時(shí)間,以逐漸增加夜間深長(cháng)睡眠。
 
可以先減少傍晚的睡眠,其次減少上午的睡眠,保留下午和晚上的睡眠。如果孩子晚間睡眠晚,可以在早晨提前5分鐘叫醒孩子,這樣5分鐘5分鐘的提前,既容易操作,孩子也容易接受。
 
晚飯不要吃的過(guò)晚或過(guò)多。
 
睡前及夜間控制喝水量。
 
夜間睡眠時(shí)最好少或者不喝水、喝奶,如果孩子大些了,喝奶的時(shí)間最好在睡覺(jué)前1小時(shí)。
 
睡覺(jué)時(shí)不要給孩子蓋太多被子。
 
孩子一般都怕熱,蓋被子太多,孩子出汗多,影響睡眠,出汗導致口渴、喝水、小便,這樣不可能睡好。
 
不要在睡前過(guò)度玩耍或看恐怖電視。
 
這樣會(huì )造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮,影響睡眠。
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