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夏季預(yù)防中暑的生活小常識

2016-06-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁,而且高溫容易使人體內(nèi)的水分過多地流失,引起中暑的現(xiàn)象。要想預(yù)防中暑,除了要注意防曬以外,補充水分也十分重要,以下小編為你分享夏季預(yù)防中暑的生活小常識。

  夏季往往會讓人汗流浹背,口干舌燥,因此保證身體充分的水分很重要,否則很容易導(dǎo)致中暑。炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁,而且高溫容易使人體內(nèi)的水分過多地流失,引起中暑的現(xiàn)象。一旦中暑,后果可大可小,這自然沒有人想經(jīng)歷。要想預(yù)防中暑,除了要注意防曬以外,補充水分也十分重要,以下小編為你分享夏季預(yù)防中暑的生活小常識。

  夏季如何預(yù)防中暑?

  1.遠離烈日曝曬,避免在濕熱的環(huán)境下作劇烈運動。

  2.戶外活動時最好避開上午10點至下午3點這一段烈日當(dāng)空的時候,出門前也最好能注意防曬。

  3.多喝水,避免產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

  4.喝稀釋的電解質(zhì)飲料。

  5.不要在大太陽下,留在停止的車子內(nèi)。

  6.少喝酒。

  7.少喝咖啡。

  8.不要抽煙。

  9.活動時讓身體慢慢適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變,在室內(nèi)盡量打開窗戶,利用風(fēng)扇或空氣調(diào)節(jié)來保持通爽、涼快。

  10.從事戶外活動應(yīng)放慢速度,不應(yīng)安排作長程的登山或遠足等活動。

  11.過于炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當(dāng)水分蒸發(fā)時可幫助散熱。

  12.中暑可能在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸地虛脫,如有體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

  13.戴上闊邊的帽子或是撐傘可減緩頭頸吸熱的速度,特別是沒有頭發(fā)和頭發(fā)少的人。

  14.男性不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的汗衫反而有消暑的作用。

  15.選擇淺色的衣服,絲、棉、麻質(zhì)衣物最為透氣。

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