兒童睡眠障礙的原因有哪些預防方法有什么

2016-03-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現在很多小孩都有入睡困難這個(gè)問(wèn)題，作為家長(cháng)，有沒(méi)想過(guò)這個(gè)原因呢？?jì)和哒系K的原因有哪些？預防方法有什么？下面一起看看。

　　一般來(lái)講，良好的睡眠對人體的健康是非常重要的，特別是對于成長(cháng)期的孩子來(lái)說(shuō)，良好的睡眠習慣和身體的健康狀況是密切相關(guān)的，目前很多小孩在睡眠上都會(huì )遇到一些問(wèn)題，那么，導致兒童睡眠障礙的因素有哪些呢？

　　兒童睡眠障礙的原因：

　　（1）入睡困難：通常將1周內有3次入睡的潛伏期大于半小時(shí)的情況作為入睡困難。家長(cháng)往往對于這種情況比較重視，所以一般都會(huì )想盡一切辦法使孩子盡快入睡，如陪著(zhù)孩子給他講故事、拍拍他、抱著(zhù)他、睡覺(jué)前給孩子吃些東西，或是讓其含著(zhù)奶嘴。這種習慣的養成使得孩子對此有依賴(lài)性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

　　同時(shí)，在入睡階段需要幫助的兒童大都無(wú)法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺(jué)醒再到淺睡眠的過(guò)渡過(guò)程，所以晚上經(jīng)常會(huì )醒來(lái)尋求幫助后再次入睡，這些最終使得實(shí)際睡眠時(shí)間縮短。并且由于兒童睡眠形成對外界幫助的過(guò)分依賴(lài)，最終出現頻繁的夜醒癥狀。

　　（2）撫養人的睡眠習慣：撫養人的睡眠習慣（夜間入睡時(shí)間、睡眠總時(shí)間）對孩子的睡眠時(shí)間有著(zhù)重要的影響。由于我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到57.75%，并且隨著(zhù)年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長(cháng)同睡一個(gè)房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由于父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。

　　預防兒童睡眠障礙的方法：

　　1、預防寶寶睡眠障礙，應從媽媽做起

　　其實(shí)，預防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來(lái)的寶寶才能更健康。要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營(yíng)養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣。

　　2、分床睡最健康

　　造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作，也會(huì )影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

　　緩解兒童睡眠障礙的措施：

　　1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀(guān)上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對孩子進(jìn)行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放松身心。

　　2、做好睡眠準備。睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè )與言談，保證心情的平穩與安適。

　　3、注意睡姿。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢(mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì )使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì )傷及肺部，胃部也會(huì )受涼。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

疏風(fēng)清熱，化痰定驚。用于小兒感冒，因風(fēng)寒襲表，食滯化熱所致發(fā)熱惡寒，噴嚏流涕，咳嗽有痰及不思飲食，夜啼易驚等。

健客價(jià)：￥128

與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。

健客價(jià)：￥31

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥48

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。

健客價(jià)：￥148

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥70