有利于嬰兒視力發(fā)育的飲食
1、瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
2、含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
3、含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。
4、鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、魚(yú)、糖醋排骨等飲食可以增加鈣的含量。
5、維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。解決方案是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
6、特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養品。
7、維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內的過(guò)氧化脂質(zhì)反應，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進(jìn)病變組織的恢復。對治療某些眼病有一定輔助作用，但嬰幼兒不宜服用維生素E，要通過(guò)膳食來(lái)補充。豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來(lái)源。
8、山桑子被稱(chēng)為眼睛的“保護神”，能夠加速視紫質(zhì)再生的能力，以促進(jìn)視覺(jué)敏銳度。山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分，不要把深色的部分去掉。
9、多吃青菜水果對眼睛有保健作用。尤其是綠色蔬菜，可以預防眼睛受到陽(yáng)光紫外線(xiàn)的傷害，也能預防自由基對眼睛組織的傷害。
孕婦在懷胎十月的時(shí)候很容易出現各種的情況，在嬰兒食譜尤為，孕婦朋友在平時(shí)應特別注意飲食上的問(wèn)題，以免對寶寶造成不良的影響。
(實(shí)習編輯：江曉賢)
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