打鼾,也就是老百姓常說(shuō)的打呼嚕,是人類(lèi)睡眠中一種常見(jiàn)的現象。很多老百姓認為,“打呼嚕就是睡得香”,“呼嚕打得越響,就睡得越沉”,這其實(shí)是一種認識上的誤區。研究結果表明,每4個(gè)重度打鼾的人中就會(huì )有一個(gè)被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
呼嚕越響,血壓血糖血脂越高
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是睡眠過(guò)程中反復發(fā)生上氣道塌陷,從而導致頻繁的呼吸暫停或通氣量減少的一種睡眠呼吸障礙性疾病。對于此類(lèi)患者而言,由于睡眠過(guò)程中會(huì )造成間歇性低氧、二氧化碳潴留,破壞正常的睡眠結構,使睡眠效率降低,從而引起全身多器官的損害和疾病。比如,會(huì )引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常、心力衰竭、2型糖尿病和胰島素抵抗、腦卒中、妊娠高血壓等。由于夜間睡眠結構受到破壞、睡眠效率下降,白天還會(huì )出現不可抗拒的嗜睡、記憶力下降、注意力不集中、開(kāi)車(chē)打盹等。因此,打呼嚕一定要引起足夠的重視。
這些呼嚕要警惕
雖然不是所有的打呼嚕都應治療,但是以下幾種一定要引起足夠的重視。專(zhuān)家提醒,一般說(shuō)來(lái),如果出現以下表現,如鼾聲響亮而不規律,時(shí)斷時(shí)續,聲音忽高忽低;睡眠中有憋醒、睡眠不寧;睡眠不解乏、白天困倦、嗜睡、睡醒后血壓升高,或頑固性高血壓;2型糖尿病及胰島素抵抗、夜間心絞痛、頑固性復雜心律失常及難治性心力衰竭;睡眠淺、睡醒后頭痛、口干;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;老年癡呆、陽(yáng)痿、性欲減退等,這時(shí)候就要警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)生。
改變生活方式告別如雷鼾聲
肥胖與打鼾是一對“難兄難弟”,由于肥胖者咽部周?chē)浗M織增生肥大,入睡后易阻塞氣道而導致打鼾和呼吸暫停;另一方面,肥胖者內臟脂肪的過(guò)多積聚,上頂橫隔。可影響橫隔運動(dòng),妨礙上氣道和肺臟的伸展。因此,減肥可以讓打鼾得到有效的緩解。
另外,側臥位睡眠可通過(guò)減輕睡眠時(shí)的舌根后墜,部分減輕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者的癥狀。
最后,過(guò)度飲酒不僅會(huì )造成上氣道的松弛,并且同鎮靜睡眠藥物一樣,會(huì )使睡眠中樞受到抑制,對低氧和高二氧化碳的反應下降;而吸煙可以加重上氣道的炎癥和水腫,損害上氣道內皮的功能。因此,此類(lèi)患者要注意戒煙戒酒,睡前禁止過(guò)度飲酒和服用鎮靜催眠藥物,以免發(fā)生危險。
(實(shí)習編輯:鄭邡芬)
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