打呼嚕=睡得香？錯，危害比你想象得嚴重！
摘要：避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
打呼嚕=睡得香？錯，危害比你想象得嚴重！
在日常生活中，很多人認為打呼嚕是“睡得香”，“睡得好”的表現，事實(shí)果真如此嗎？如果你也這么認為，那就大錯特錯了。其實(shí)，打呼嚕是一種病，不僅會(huì )打擾同床共枕的人，嚴重的話(huà)還會(huì )影響身體健康，長(cháng)此以往甚至能增加患心臟疾病的風(fēng)險。人一生1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，千萬(wàn)別讓打呼嚕壞了你的健康。
打呼嚕的原因有哪些？
呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的
打鼾的特點(diǎn)是：睡眠時(shí)張大嘴呼吸，有時(shí)會(huì )由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會(huì )有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān)，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。
鼻部異常
鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如
鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部
發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時(shí)氣流受阻，在晚上睡眠時(shí)更為嚴重，引起打鼾。
咽喉部疾病
除了鼻部異常會(huì )引起打鼾，咽喉部疾病也會(huì )導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產(chǎn)生鼾聲。
生活中該如何預防打呼嚕？
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì )打呼嚕，所以枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著(zhù)頭會(huì )不舒服，最好軟一點(diǎn)的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
吸煙、飲酒會(huì )使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì )造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì )堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì )打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
多喝水
干燥會(huì )造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
加強鍛煉
一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì )引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì )造成打呼嚕，體重超標的人一般都會(huì )打呼嚕，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉
減肥。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打呼嚕，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
側著(zhù)身子睡覺(jué)
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
就醫
偶爾打呼嚕倒沒(méi)事，如果嚴重打呼嚕甚至會(huì )憋氣、呼吸暫停、夢(mèng)游、和白天沒(méi)有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會(huì )造成心血管和
呼吸系統疾病。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
