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多喝水有益于保護聲帶盤(pán)點(diǎn)保護聲帶的十要素

2014-12-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人與人的交流,多數是通過(guò)聲帶來(lái)溝通的,特別是對于一些特殊職位,比如教師,歌星等,聲帶更是要引起重視。但是不正確使用聲帶往往會(huì )導致聲音沙啞,甚至會(huì )是“失聲”的情況。

   如何保護聲帶?最簡(jiǎn)單的方法就是從飲食和生活著(zhù)手。


  1、避免咖啡因
 
  因為咖啡因飲料有利尿的效果,不利于喉部保持滋潤。
 
  2、多喝水
 
  足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。
 
  3、拒絕煙酒
 
  不要抽煙喝酒,也避免過(guò)多的應酬,因為這些活動(dòng)對呼吸道及聲帶沒(méi)有好處。
 
  4、少吃冰品
 
  盡可能避免冰品,或是把冰過(guò)的食物放置在室溫下,過(guò)一段時(shí)間再食用。
 
  5、遠離刺激性食物
 
  不吃辣,不過(guò)飲咖啡、濃茶或烈酒等會(huì )刺激聲帶、使聲帶浮腫或會(huì )傷害聲帶的食物。
 
  6、少吃宵夜
 
  睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食,以免造成胃酸逆流,影響聲帶發(fā)聲
 
  7、充分休息與睡眠
 
  人的疲累會(huì )直接呈現在聲音上。此外,女性在生理期應避免使勁用嗓,因為此時(shí)黃體素的變化會(huì )使聲音變低,使勁用嗓會(huì )傷害聲帶。
 
  8、適量運動(dòng)
 
  運動(dòng)有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于發(fā)聲。但不可以邊運動(dòng),邊說(shuō)話(huà)或唱歌,因為在脖子肌肉收縮時(shí)說(shuō)話(huà),易使聲音沙啞
 
  9、姿勢端正
 
  保持良好的站姿或坐姿,不要拉長(cháng)脖子說(shuō)話(huà),以免下巴上揚,使喉嚨在頸部的位置上升,造成發(fā)聲困難
 
  10、抬頭挺胸說(shuō)話(huà)
 
  無(wú)論站或坐,都要抬頭挺胸的說(shuō)話(huà),嘴巴張大,說(shuō)話(huà)比較不費勁。
(實(shí)習編輯:沈富銀)
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