保肝全攻略，醫生都不會(huì )告訴你這么全

　　肝不好

　　人體會(huì )出現哪些癥狀？

　　無(wú)端感到疲倦

　　無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁

　　眼睛干澀或者死魚(yú)眼

　　出現粘便

　　腰部贅肉增加

　　有體臭

　　失眠多夢(mèng)

　　口干口苦

　　偏頭痛

　　前胸后背有紅痣

　　指甲有明顯豎條紋

　　頭發(fā)經(jīng)常很油

　　臉龐兩邊有肝斑

　　脾氣特別大

　　乳腺增生和婦科問(wèn)題

　　【養肝有七招，趕緊學(xué)起來(lái)】

　　1養肝第一招

　　養開(kāi)心

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。人只要一生氣，肝就會(huì )堵，嚴重的還會(huì )“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì )影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì )造成月經(jīng)不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開(kāi)心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　專(zhuān)家建議：經(jīng)常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　1)多參加娛樂(lè )活動(dòng);

　　2)多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;

　　3)多和朋友聊天紓解心事。

　　2養肝第二招

　　戒煙酒

　　吸煙會(huì )影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見(jiàn)，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是慢肝病人，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內代謝，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì )增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

　　專(zhuān)家建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應激能力。

　　3養肝第三招

　　養睡眠

　　每晚子時(shí)(23:00~1:00)開(kāi)始就是肝膽自我修復的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì )逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì )直線(xiàn)下降，各種毒素排不干凈就會(huì )直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會(huì )紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì )先著(zhù)火。

　　專(zhuān)家建議：晚飯早點(diǎn)吃，吃完適當運動(dòng)一會(huì )，泡會(huì )兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著(zhù)，養成這個(gè)好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

　　4養肝第四招

　　養三餐

　　現代飲食中，除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現代生活的一大特點(diǎn)。眾所周知，吃太多脂肪會(huì )使肝膽負荷過(guò)重，久而久之，會(huì )讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

　　專(zhuān)家建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的。晚上不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養肝良方。

　　5養肝第五招

　　少吃藥

　　藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內的物質(zhì)都要經(jīng)過(guò)我們肝臟的檢閱，看看有毒沒(méi)毒，有害沒(méi)害。肝臟這個(gè)過(guò)濾器，實(shí)在是責任重大。

　　專(zhuān)家建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

　　1)能不吃藥就不吃藥;

　　2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;

　　3)能用營(yíng)養素和天然食物解決的就不要用藥物。

　　6養肝第六招

　　多養目

　　用眼過(guò)度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過(guò)度，從而導致肝血不足。

　　專(zhuān)家建議：最方便的養肝法其實(shí)就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

　　7養肝第七招

　　多運動(dòng)

　　研究指出，每天運動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當然，運動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動(dòng)的受益者。