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合理的生活安排會(huì )讓你苦盡“肝”來(lái)

2017-11-08 來(lái)源:肝大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于時(shí)代的步伐加快,生活節奏也隨之加快,人們不注重飲食和合理的休息,現在吃快餐的多了同時(shí)還伴有暴飲暴食的,亞健康的人群也增多了,導致患病的人數也在急劇的增加,從而我們要做到“治”與“養”相結合的治療。

       由于時(shí)代的步伐加快,生活節奏也隨之加快,人們不注重飲食和合理的休息,現在吃快餐的多了同時(shí)還伴有暴飲暴食的,亞健康的人群也增多了,導致患病的人數也在急劇的增加,從而我們要做到“治”與“養”相結合的治療。

  所以我們現在就要在“養”上合理的安排。

  1合理攝取飲食

  (1)攝入適量的高蛋白、易消化的食物,例如:牛奶、禽蛋、魚(yú)肉和新鮮的海產(chǎn)品等;

  (2)要少食多餐,避免每次進(jìn)餐過(guò)多給胃腸道帶來(lái)的分擔及分泌過(guò)多的胃酸;

  (3)要細嚼慢咽,這樣有利于牙齒的粉碎功能和分泌的唾液,以形成容易消化、吸收食糜;

  (4)要飲食清淡,因為清淡的食物一般沒(méi)有什么刺激性,而且比較容易被消化吸收,這樣就能減輕肝臟負擔,讓肝臟有足夠的時(shí)間來(lái)休息、排毒。可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等,可以為肝臟補充足夠的營(yíng)養。

  2適量的運動(dòng)

  可以進(jìn)行適量的慢跑運動(dòng),慢跑不僅可以加快身體新陳代謝,增加能量消耗,促進(jìn)體內多余物質(zhì)排出體外,有效降低患脂肪肝的概率。同時(shí),還可以促進(jìn)肝臟伸縮,提高肝臟活性和抵抗病毒的能力。

  3良好的心態(tài)

  肝病患者要積極的學(xué)習肝病知識及病情的自我檢測,保持良好的心理狀態(tài),與醫生多溝通并遵循醫囑,制訂出切合實(shí)際的生活目標,生活還是很美好的;不必整日的擔心病情、郁郁寡歡這樣反而會(huì )加重病情的發(fā)展。要堅信美好的事情即將發(fā)生。

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