長(cháng)壽是每一個(gè)人最大的愿望，擁有一個(gè)好身體是世界上最寶貴的財富。中華上下五千年，多少智慧仁者對人體健康、長(cháng)壽、養生保健做過(guò)詳細的研究和論述。真正把人體養生保健作為知識記載下來(lái)的，《黃帝內經(jīng)》便是其中之一。類(lèi)似的著(zhù)作還有很多，比如藥典《神農本草經(jīng)》、《本草綱目》等。下面就為大家介紹一下這些著(zhù)作的開(kāi)山鼻祖《黃帝內經(jīng)》記載的長(cháng)壽之道。

　　隨從四時(shí)變化規律

　　《四氣調神大論》曰：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，生死之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”與之相適應，結合四時(shí)變化進(jìn)行了形象地論述：春三月(立春至立夏)，天地俱生，萬(wàn)物以榮，人們應夜臥早起，在庭院里多散步，暢生機，抒情志。做到生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。應賞心悅目，恬愉和平，不扼殺勃勃生機，要適應春陽(yáng)上升，氣潛發(fā)散的特點(diǎn)，逆之則傷肝氣;夏三月(立夏至立秋)，陽(yáng)氣微上，陰氣微下，天地氣交，物生以長(cháng)，至夏茂盛，應夜臥早起，不以氣候炎熱而怨天，勿因生活矛盾而煩悶，心情愉悅，不隨意發(fā)怒，逆之則傷心;秋三月，是萬(wàn)物成熟的季節，天氣以急，地氣以明，應早睡早起神氣收斂，不與肅殺秋氣相違逆，反之亦傷肺氣;冬三月，(立冬至立春)，天寒地凍，陰氣盛于外，陽(yáng)氣伏于內，應早臥晚起，避寒保暖，作息隨陽(yáng)光起落，以免陽(yáng)氣外泄，適應調養藏氣之理，逆之傷腎氣。《黃帝內經(jīng)》針對春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏特點(diǎn)，提出的以上養生法適應了四時(shí)變化規律，易于使人和自然產(chǎn)生天人合一的良好效果。

　　以恬愉為務(wù)和于術(shù)數

　　恬淡虛無(wú)，是《內經(jīng)》以靜養生的基本觀(guān)點(diǎn)和方法。要求人們光明磊落，心無(wú)邪念，摒棄私欲，對人友愛(ài)等。其養生觀(guān)非消極厭世，而是要“內無(wú)思想之患”，去私心，重道德，保持樂(lè )觀(guān)，精神內守，“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，主張情志安寧，思想純潔穩定，精神振奮飽滿(mǎn)，使真氣和順內收，從而才能筑起穩固的思想防線(xiàn)，增強機體抵抗能力，防治疾病發(fā)生。

　　《內經(jīng)》的和于術(shù)數，就是要人們適當掌握一些養生之術(shù)，如“八段錦”、“太極拳”、“廣步于庭”等，通過(guò)柔和的呼吸，適中的活動(dòng)，來(lái)調氣血，和陰陽(yáng)，去病健身，以達靜養愉快之目的。

　　飲食有節不宜偏食

　　《素問(wèn)·上古天真論》認為，飲食有節是享盡天年的一個(gè)重要條件。因為“飲食自倍腸胃乃傷”。飲食長(cháng)期過(guò)量，必導致消化不良，使筋脈瘀滯，氣血流化失常。“節”，還包括飲酒必須適當，少則益身，多則敗德?lián)p命。《內經(jīng)》對此有非常精辟的論述：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè )，起居無(wú)節，故半百而衰也”。可見(jiàn)飲酒過(guò)量對身體的傷害是何等的嚴重。

　　飲食有規律，不暴食偏食亦十分重要，它能促進(jìn)臟腑機制的良好運轉，反之危害亦大。《靈樞》五味篇說(shuō)食物的酸味先入肝，苦味先走心，甘味先走脾，辛味先走肺，咸味先走腎。可見(jiàn)，酸苦甘辛咸五味對五臟正常的運轉有著(zhù)直接的關(guān)系，任何偏食行為都將會(huì )增加某一臟腑的負擔。如不偏食，調和適度，則五臟各得其所，將會(huì )為長(cháng)壽打下良好基礎。

　　精神內守心胸開(kāi)闊

　　臨床實(shí)踐表明，人的情志與身心健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系。《內經(jīng)》對于情志的分析更為精到，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”。情緒的變化之所以能傷及內臟，《素問(wèn)·舉痛論》有明確的論述：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結。”可見(jiàn)不良情緒能使臟腑氣血出現異常，使五臟運行失去平衡，導致疾病發(fā)生。因此，要有一個(gè)好的身體，就需要恬愉知足，精神內守。理解別人，善待自己。

　　《黃帝內經(jīng)》并不是一部簡(jiǎn)單的藥學(xué)著(zhù)作，此書(shū)更加詳實(shí)記錄了人體養生保健、生命長(cháng)壽之道的好著(zhù)作，大家不妨買(mǎi)一本放置床頭，勤學(xué)多看必會(huì )受益。