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應對新型冠狀病毒 我們該如何防范?

2020-03-01 來(lái)源:養生深圳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新型冠狀病毒已確認可以人傳人,通過(guò)飛沫傳播的距離約為1-2米,其潛伏期比流行性感冒的潛伏期要長(cháng),平均為7天,短的是2到3天,長(cháng)的可達10到14天。

新型冠狀病毒來(lái)勢洶洶,但是它依然可防可控。疫情當前,我們該做好哪些相應的防護措施,能有效地保護自己和身邊的人?

一、減少外出活動(dòng)

新型冠狀病毒已確認可以人傳人,通過(guò)飛沫傳播的距離約為1-2米,其潛伏期比流行性感冒的潛伏期要長(cháng),平均為7天,短的是2到3天,長(cháng)的可達10到14天。

因而,建議在疾病流行期間,應避免去疾病正在流行的地區,不要到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng),盡量減少外出的時(shí)間,在家休息。

二、戴口罩

在新型冠狀病毒的主要的三個(gè)傳播途徑中,呼吸道傳播和氣溶膠傳播,可通過(guò)患者噴嚏,咳嗽、說(shuō)話(huà)的飛沫,直接或者間接接觸被感染者的口腔、鼻腔、眼睛粘膜而引起感染。

正確地佩戴口罩,是阻斷病毒傳播的一個(gè)重要環(huán)節和手段。在外出時(shí),應佩戴醫用一次性口罩或N95口罩;打噴嚏或咳嗽時(shí),應用手肘衣服遮住口鼻。

三、勤洗手

帶有新型冠狀病毒的飛沫可以沉降在周?chē)奈矬w表面,污染我們接觸到的物體表面,如門(mén)把手、電梯按鈕等。病毒在光滑的物體表面可以存活數小時(shí),溫度濕度合適的環(huán)境能存活數天,有發(fā)現可達到5天。若在接觸到帶病毒的物體后,不注意洗手就去摳鼻或是揉眼睛,病毒便可通過(guò)直接接觸的方式傳播。

在以下的幾種情況要注意洗手:1.在咳嗽或打噴嚏后;2.制作食物前中后;3.吃飯前;4.上廁所后;5.接觸他人后;6.接觸動(dòng)物后;7.接觸垃圾后;8.外出歸來(lái)后。平時(shí)多用洗手液或是香皂流水洗手,每次洗手揉搓的時(shí)間應大于20秒。在手上沒(méi)有明顯污跡的時(shí)候可以選用含75%-80%酒精的免洗手液進(jìn)行手消毒。

四、保持居住環(huán)境的潔凈

75%乙醇、含氯消毒劑、過(guò)氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活新型冠狀病毒。

居家時(shí)可適當使用這類(lèi)型的洗劑,清洗環(huán)境物體表面和地面,同時(shí)也要注意保持室內開(kāi)窗通風(fēng),每天開(kāi)窗通風(fēng)次數不少于3次,每次20-30分鐘;戶(hù)外空氣質(zhì)量較差時(shí),通風(fēng)次數和時(shí)間可適當減少。

五、均衡合理的飲食

新型冠狀病毒對熱敏感,當達到56℃的溫度30分鐘后,可有效滅活病毒,因而在日常的飲食中,一定要吃煮熟的食物,不要吃生的食物,更不要接觸、購買(mǎi)和食用野生動(dòng)物。最重要的是保持均衡的飲食,可適當補充B族維生素和維生素D等營(yíng)養物質(zhì)來(lái)提高自身免疫系統的抵抗力。

六、加強鍛煉

在感染新型冠狀病毒的患者中,72%的感染者是超過(guò)40歲的人群,40%的感染者本身還有其他疾病,如糖尿病、高血壓等。這一數據警示我們:體質(zhì)較弱的人群更要注重防護。而對于“免疫力強”的人,新型冠狀病毒肺炎一樣存在很大的威脅。所以,哪怕是居家足不出戶(hù)也要加強身體鍛煉,提高自身的免疫力才能更好地應對各類(lèi)疾病。

七、保持向上樂(lè )觀(guān)的心情。

疫情當前,宅在家里的你我,預防“情緒疫情”同樣重要。不恐慌,不聽(tīng)信、不訛傳謠言,保持規律健康的生活作息和良好的情緒有助于我們渡過(guò)這一時(shí)期。

八、做好發(fā)熱隔離

當自身或者家人出現低熱時(shí),應第一時(shí)間將病人安置在通風(fēng)良好的單人房間,并適當縮小和限制病人的活動(dòng)區域,安排一位健康狀況良好的人進(jìn)行護理,看護人員與病人共處一室時(shí)應做好相關(guān)防護工作,以確保自身的安全。

當患者癥狀始終未見(jiàn)好轉或是逐漸加重時(shí),應及時(shí)到醫院發(fā)熱門(mén)診及時(shí)就診。

九、堅持就是勝利

盡管疫情肆虐,但我們始終相信人定勝天,我們必然會(huì )取得這場(chǎng)戰“疫”的最終勝利!

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