近年來(lái)，隨著(zhù)人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力也越來(lái)越大，給身體帶來(lái)了一定的傷害，而現代人“十人九胃病”，與人們不規律飲食、暴飲暴食、飲酒等有著(zhù)直接的關(guān)系，胃不好，影響人們的進(jìn)食和營(yíng)養的消化吸收。

人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人們要積極改變不良的生活方式，學(xué)習一些養胃的小方法，修復胃黏膜，養出健康的胃！

你占幾條？

最傷胃的6個(gè)壞習慣

01、暴飲暴食

飲食過(guò)量會(huì )擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個(gè)“消化酶工廠(chǎng)”在短時(shí)間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。胰腺疾病“嫌貧愛(ài)富”，高發(fā)于忙于應酬的成功人士，且男性發(fā)病人數是女性的2-4倍。

【建議】

改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽，慢慢體會(huì )飽的感覺(jué)，七八分飽后放下筷；三餐固定時(shí)間吃，以免“饑不擇食”；心情低落時(shí)，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進(jìn)食”。

02、吃飯太快

日本岡山大學(xué)一項研究發(fā)現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會(huì )導致發(fā)胖風(fēng)險增加至少3倍。進(jìn)食過(guò)快、食物沒(méi)有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會(huì )導致胃里“長(cháng)石頭”。

【建議】

正餐吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進(jìn)餐速度，增加咀嚼次數。

03、纖維攝入不足

膳食纖維攝入嚴重不足導致大量“三高”及腸道疾病患者出現。而充足的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間。

【建議】

大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘、燕麥等含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。

04、壓力和焦慮情緒

胃腸道功能受神經(jīng)、內分泌系統協(xié)同支配、調節，其擁有的神經(jīng)細胞數量?jì)H次于中樞神經(jīng)，對心理刺激十分敏感。壓力過(guò)大時(shí)，人的消化功能會(huì )出現“情緒化”反應，處于焦慮、憤怒、憂(yōu)傷、緊張等不良情緒下，會(huì )出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。

【建議】

心病還需心藥醫，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑郁情緒時(shí)，不妨求助心理醫生。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科醫生指導下適當服用藥物。

05、缺乏鍛煉

生命在于運動(dòng)，運動(dòng)可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運動(dòng)過(guò)程中，人的腹式呼吸會(huì )加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，由此調節整個(gè)消化道。相反，長(cháng)期缺乏鍛煉會(huì )導致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結直腸炎癥和腫瘤。

【建議】

保持胃腸道健康，要讓自己多動(dòng)動(dòng)，選擇感興趣的體育運動(dòng)，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車(chē)等，每周鍛煉3-4次。

06、濫用藥物

生活中，有些人一有個(gè)頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類(lèi)抗炎藥，但有些藥物會(huì )直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會(huì )殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。

【建議】

生病時(shí)不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時(shí)咨詢(xún)相關(guān)醫生，遵醫囑服用藥物。

常見(jiàn)的胃病有哪些，又有什么危害

胃病是很多腸胃疾病的統稱(chēng)，在臨床上最常見(jiàn)的有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、食道返流等，這些都會(huì )導致我們出現腸胃不適的癥狀。

但由于對各種腸胃道疾病的分辨不清，因此很多人經(jīng)常因為盲目服藥而導致疾病更加嚴重甚至出現胃穿孔的情況。因此專(zhuān)家提醒：在出現胃難受的時(shí)候必須要去醫院檢查，然后在醫生的指導下服藥。

胃不舒服的有哪幾種常見(jiàn)情況？又該怎么辦呢？

胃不舒服是分很多種的，有的是胃痛、胃脹、胃酸，不同的癥狀的原因是不同的：

01、胃酸

如果是胃酸的情況的話(huà)，我們可能是因為吃的甜食或者其它導致的，胃酸會(huì )讓自己很難受，因為酸的腐蝕性讓自己的胃不舒服，我們這時(shí)候可以喝一點(diǎn)純牛奶。因為純牛奶是中性的，可以緩和一點(diǎn)。

02、胃疼

胃疼是我們胃不好的人經(jīng)常遇見(jiàn)的，胃不好的時(shí)候，總是會(huì )一陣一陣胃疼，而且它的時(shí)間也不長(cháng)，主要集中在吃飯前和吃飯過(guò)飽的情況下或者吃了不該吃的東西，這時(shí)候，吃一點(diǎn)藥然后按摩自己的胃。

03、胃脹

胃脹的時(shí)候也會(huì )讓自己難受，很不舒服，這時(shí)候就不要坐下來(lái)不動(dòng)，可以稍微慢慢的走走路，讓我們的胃消化一下，當然不能走得太快了，太快的話(huà)容易造成胃下垂。

1個(gè)小茶方，治好老胃病

黨參大棗茶：養胃護胃

材料：黨參15g，大棗放3顆，陳皮3g；

做法：將黨參、大棗、陳皮洗凈，沸水沖泡后，蓋上杯蓋悶10分鐘左右即可。

這茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天為一療程，一般連續飲用兩周就能看到效果，有了這道茶的“保駕護航”，胃病就可以減少發(fā)作幾率。

方解

紅棗健脾是大家都知道的，其實(shí)紅棗里的山楂酸成分還具有抑制癌癥的效果。

黨參除了健脾和胃以外，還具有補中益氣的功效。

陳皮具有消脂健胃、化痰的功效，陳皮里的B族維生素、維生素C對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進(jìn)消化液的分泌，排除胃腸管內的積氣，對腹脹、胃脹有較好的防治功效。

三者結合，能健脾胃、助消化、消除腹脹胃脹，同時(shí)還能補氣血，非常適合胃痛又反酸的患者飲用。