小編說(shuō)：夏季，很多人都會(huì )覺(jué)得,胃口下降，氣短口渴,白天身體乏力、疲倦、精神不振,晚上睡眠減少并且睡不踏實(shí).

這些癥狀，直接導致工作效率降低和體重減輕，有的人甚至會(huì )出現頭暈、胸悶、惡心等癥狀。我院腦病一科主任醫師王穎介紹，不少人把原因簡(jiǎn)單歸結于睡眠不足或太累，但真正原因可能是由“苦夏”引起的。

“苦夏”通常是指在夏季經(jīng)常會(huì )碰到的食欲不振、精神疲倦、工作效率低等情況。但苦夏不是病，而是一種生理狀態(tài)，也不是說(shuō)所有人在三伏天都會(huì )出現“苦夏”引起的不適。

苦夏的中醫辨證

苦夏的原因，中醫認為是“暑傷氣”，主要分為氣陰兩虛型和暑濕困脾型兩種癥型。

氣陰兩虛型：表現為乏力倦怠，心煩口渴，胃口差，身體消瘦；

暑濕困脾型：表現為易疲勞，嗜睡，口淡，消化不良，大便溏稀。

主要表現有胃口不好、精力差和易疲勞。

這時(shí)身體氣陰虧虛不利于排出濕氣，而暑濕太重也會(huì )加重氣陰虧虛的表現。所以，通常都有氣陰虛和濕盛的特點(diǎn)，比如說(shuō)平時(shí)腸胃不好、喜歡冷飲、情緒抑郁、經(jīng)常熬夜等。

如何應對苦夏

雖說(shuō)苦夏不是病，但對身體的消耗非常大，所謂“無(wú)病三分虛”。因而，“苦夏”養生的重點(diǎn)是：清暑祛濕，益氣養陰。需要注意一下幾個(gè)方面：

保持平常心

暑熱容易襲擾心神，虛弱的人夏天也特別容易出現心神不寧，精力渙散等癥狀。因此，更加需要精神的調適。這時(shí)應使自己心靜下來(lái)，保持恬靜心理狀態(tài)，切忌激動(dòng)，惱怒，以防心火內生。

苦夏宜“吃苦”

夏時(shí)暑盛濕重，心火當令，所以針對暑濕困脾，我們可以多食用苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。苦味食材既能祛火，又可燥濕，有利于恢復脾胃納運的功能，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。

中午打個(gè)盹

夏季晝長(cháng)夜短，又因燥熱，多少會(huì )影響人們正常的睡眠。中午打個(gè)盹，可以補充人體的陽(yáng)氣，很好地恢復消耗的“精氣神”。這里需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右即可。

小心空調病

夏季使用空調，一般在26℃左右即可，并且不宜長(cháng)時(shí)間使用空調。當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進(jìn)入到溫度很低的室內，會(huì )導致正常的排汗功能中斷，不僅排毒不徹底，反而會(huì )將外界的寒也一起帶入到了體內，很容易得空調病。

靠苦夏減肥？不健康

一聽(tīng)說(shuō)“苦夏”能讓人消瘦，想減肥的女性可能就樂(lè )了，以為找到了一條減肥捷徑。甚至有上班族不準備吃午飯，餓了就吃點(diǎn)零食墊墊，通過(guò)這種方式來(lái)達到減肥目的，其實(shí)這種做法是不對的。

因為“苦夏”雖然使人體重減輕，但消耗的不是正常進(jìn)食的能量，而是靠對身體的透支。所以說(shuō)，僅僅靠苦夏胃口差并不是一種健康的減肥方式。

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