照海穴：辭別咽痛和失眠的強腎降火妙穴

申脈穴：體恤身寒多病者的純陽(yáng)大藥

內關(guān)穴：關(guān)上心結，養顏養心的漂亮穴

外關(guān)穴：霎時(shí)復原聽(tīng)力的“聰耳神穴”

列缺穴：專(zhuān)治落枕、偏頭痛的隨身醫師

后溪穴：統治所有頸肩腰椎病的奇效大穴

公孫穴：擺平痛經(jīng)和脾胃疾患的第一溫陽(yáng)大穴

臨泣穴：畢生守護身材少陽(yáng)之氣的“小柴胡湯”

“三百六十穴，不外十要穴”，能夠加強抗病才能，進(jìn)步人體免疫性能。

三里內關(guān)穴，胸腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，殷門(mén)昆侖穴。

頭項若有病，后溪并風(fēng)池。

膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽(yáng)陵。

三百六十穴，不外十要穴。

1，風(fēng)池穴

取穴：在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凸起處。

足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的會(huì )穴。

辦法：

1、先將右手拇指與食指岔開(kāi)，分按兩側風(fēng)池，兩指同時(shí)使勁一捏一松25下；

2、換左手捏拿風(fēng)池25下；

3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)使勁揉捻旋轉各50下。

2，曲池穴

取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線(xiàn)的中點(diǎn)。（屈肘成直角時(shí)在紋外端凸起處，掌心向內取穴。）

手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。

辦法：

1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時(shí)使勁捏捻50下；

2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

3，內關(guān)穴

取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手少陰心包經(jīng)絡(luò )穴。

辦法：

1、用右手拇指按壓左手內關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節背側，與內關(guān)絕對）。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關(guān)50下。

2、用右手拇指按壓捻揉左手內關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內關(guān)50下。

4，合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當第2掌骨橈側中點(diǎn)處。

手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。

辦法：

用右手拇、食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

5，后溪穴

取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第5掌骨指關(guān)節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽(yáng)小腸經(jīng)腧穴，八脈交會(huì )穴通督脈。

辦法：

1、用右手拇、食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)使勁掐捏捻揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。

6，環(huán)跳穴

取穴：

在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線(xiàn)的外1／3與中1／3交點(diǎn)處。

取穴：

側臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節橫紋壓在大轉子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的會(huì )穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。

辦法：

脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時(shí)捶打兩側環(huán)跳各50下。

7，足三里穴

取穴：

正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。

辦法：

1、衣著(zhù)內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)使勁按揉50下。

2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強健保健的要穴。

8，殷門(mén)穴

取穴：在大腿前面，當承扶與委中連線(xiàn)上（臀橫紋至膕橫紋正中連線(xiàn)上），承扶下6寸。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。

辦法：

1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。

2、兩手掌別離按兩腿殷門(mén)，同時(shí)高低摩擦50下。

9，陽(yáng)陵泉穴

取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凸起處。

足少陽(yáng)膽經(jīng)合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一，八會(huì )穴中的筋會(huì )穴。

辦法：

1、用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上，其他四指并攏托住小腿肚，同時(shí)使勁揉捻50下。

2、兩手掌分按兩膝外側，同時(shí)使勁拍打各50下。

10，昆侖穴

取穴：在足部外踝前方，當外踝尖與跟腱之間凸起處。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。

辦法：

1、用右手拇、食指岔開(kāi)，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時(shí)使勁捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。

2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。

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