什么是“毒”？

現代醫學(xué)認為，凡是不能及時(shí)排除體外，對身體或精神產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱(chēng)為“毒”。

而中醫則認為，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪可謂之“毒”，也就是人們常說(shuō)的濕毒，火毒和寒毒等，這些都是導致人體疾病的致病原。

哪個(gè)時(shí)節排毒最適宜？

中醫養生講究“天人合一，道法自然”。《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。春為四季之始，內孕生升之機，從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個(gè)月是一年當中最重要的時(shí)機，也是排除體內毒素的最佳時(shí)間。

經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的儲藏，身體中的陽(yáng)氣開(kāi)始向外生發(fā)，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時(shí)機！

為此，我們應當好好珍惜它、愛(ài)護它和利用它寶貴的創(chuàng )造力。陽(yáng)春三月，把陽(yáng)氣養足，身體毒素排除體外，全年輕松。

給胃排毒

日常飲食六忌

一忌過(guò)飽；二忌吃太晚；三忌胃痛忍著(zhù)；四忌吃飯快；五忌吃生冷；六忌吃完飯就坐著(zhù)。

膳食纖維護胃

多吃山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、木耳等可溶性膳食纖維，不可缺，可對胃壁形成保護層，減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí)，多糖類(lèi)物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

食療方消積食

中老年人由于腸胃功能減退，都會(huì )或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象，應減少飲食量，同時(shí)適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

給腸道排毒

定時(shí)排便

早上5：00-7:00是大腸經(jīng)“值班”的時(shí)間，若此時(shí)排便，效果最好，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。

多食雜糧

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。可以把紅小豆、黑豆等豆類(lèi)，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類(lèi)糯性較好的谷類(lèi)同煮，口感更好。

適時(shí)輕斷食

輕斷食，是近年來(lái)流行的是一種減肥養生的方式。它并不等于絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，來(lái)實(shí)現促進(jìn)腸胃排空、緩解便秘、減輕體重從而達到瘦身塑形提高免疫力等效果。

最簡(jiǎn)單的辦法就是每個(gè)月挑一個(gè)休息日，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶或各種五谷豆漿，也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒(méi)講究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉都可以。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養生息的調整時(shí)間。

給肝臟排毒

按時(shí)睡覺(jué)不熬夜

23:00-3:00是膽經(jīng)和肝經(jīng)的“值班”時(shí)間，此時(shí)，應讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成氣血的運行，這個(gè)過(guò)程就是肝臟的排毒過(guò)程，所以，不要熬夜。長(cháng)期熬夜或失眠的人，肝臟的氣機就會(huì )收到影響，從而引起五臟六腑的“不和”。

控制情緒忌生氣

中醫常說(shuō)“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是說(shuō)情志不舒會(huì )使肝失疏泄，會(huì )出現肝氣郁結，肝火上炎而導致失眠、口苦、胸脅痛、梅核氣，月經(jīng)不調、乳腺增生、癭瘤等病癥，所以，要控制好情緒，保持心情平和和舒暢。

長(cháng)期堅持多運動(dòng)

運動(dòng)是疏肝降火、氣機升降最好的方法。多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太極、五禽戲、經(jīng)絡(luò )操都是不錯的選擇。運動(dòng)方式應根據自己的年齡、愛(ài)好及身體狀況選擇，才能長(cháng)期堅持。

蒲公英茶飲

蒲公英生長(cháng)在春天，春天的營(yíng)養價(jià)值最高，蒲公英素有“藥草皇后”之稱(chēng)，有清熱解毒、疏肝解郁、養肝補腎、養顏美容、提高免疫力的作用，可以新鮮蒲公英泡水喝。

脾胃虛寒或腎氣虛弱的人，可以加用紅茶或枸杞一起泡服，其他體質(zhì)的則可以加用相應食材。建議在服用之前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生用量，然后進(jìn)行過(guò)敏檢測，避免身體過(guò)敏。

切忌濫用藥物

是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的藥，肝臟也正在飽受這些毒的“煎熬”！用藥原則是能用食療的不用中藥，能用中藥的就不用西藥；能口服的就不打針，能肌肉注射的就不靜脈注射。

給血管排毒

預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。減少外出就餐，避免“高油、高鹽、高糖”炮制的菜肴，葷素搭配合理才是預防血管堵塞的最好辦法。

給鼻子排毒

春暖花開(kāi)，空氣中花粉、塵螨漸多，正是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)季節。

患有鼻炎的人外出時(shí)戴口罩，或局部噴用第2代抗組胺藥等；如果是塵螨過(guò)敏，家中要盡量保持通風(fēng)干燥，常曬被褥，在烈日下暴曬4小時(shí)，螨蟲(chóng)基本清除；盡量不要用地毯，常清洗空調葉，減少接觸過(guò)敏源。

給經(jīng)絡(luò )排毒

中醫講，“通則不痛，痛則不通”，說(shuō)的就是經(jīng)絡(luò )氣血運行的通暢問(wèn)題，一旦經(jīng)絡(luò )不通就會(huì )導致各種疾病。在這里，特別推薦幾種操作簡(jiǎn)單、實(shí)效強的中醫特色技術(shù)：

泡腳

從經(jīng)絡(luò )學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，雙腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，雙腳穴位達66個(gè)之多，通過(guò)泡腳就可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò )的自我調節，平衡陰陽(yáng)，增強精力，達到防病治病的目的。

刮肝經(jīng)

人體大腿的內側，是肝經(jīng)循行路線(xiàn)。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經(jīng)。每天對肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。

刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節向下推。每次推300下。

督脈灸

督脈灸是在督脈上進(jìn)行隔藥灸的中醫外治特色技術(shù)。中醫說(shuō)“正氣存內，邪不可干”，督脈在人體后背的正中線(xiàn)上，從頸椎到尾骨的距離，溝通全身的經(jīng)絡(luò )，貫穿和總管一身的陽(yáng)氣，古人稱(chēng)之為“陽(yáng)脈之海”。

而且，在督脈灸時(shí)，因所灸區域較寬，能同時(shí)灸到督脈兩旁人體最大的排毒通道膀胱經(jīng)，所以，督脈灸在發(fā)揮經(jīng)絡(luò )內聯(lián)臟腑，外絡(luò )肢節，理氣血，逐寒濕，抗御病邪，調整虛實(shí)的功效方面有非常實(shí)用的效果。