經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)晚上陰氣重，不適合做艾灸，晚上做艾灸會(huì )對身體造成極大的影響！那白天沒(méi)時(shí)間做，晚上又不能做，豈不是沒(méi)機會(huì )艾灸了呀？

說(shuō)到艾灸，當下的現狀是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完飯后，才稍有休息時(shí)間，這會(huì )兒才有空閑來(lái)艾灸，這樣一來(lái)往往艾灸完都10點(diǎn)多了。

常有說(shuō)法說(shuō)晚上不要做艾灸，認為百脈要修養，晚上做艾灸會(huì )影響睡眠。但是，根據當代人的生活習慣，總不能為了治病養生，白天不工作了吧。

那么，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就來(lái)細說(shuō)一下艾灸時(shí)間~

中醫養生講究的“順天時(shí)”

其實(shí)艾灸是順應這個(gè)自然法則的。

《素問(wèn)·生氣通天論》里說(shuō)：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已需，氣門(mén)乃閉。”

意思是：人體的陽(yáng)氣與自然界陰陽(yáng)消長(cháng)的變化密切相關(guān)，早上陽(yáng)氣生發(fā)；中午陽(yáng)氣最盛；晚上陽(yáng)氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據自然界的這個(gè)變化來(lái)安排飲食起居。

晚上的2個(gè)時(shí)間段：

9點(diǎn)-11點(diǎn)：屬于亥時(shí)，也就是“人定”。也就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候“人應該安靜下來(lái)了”。亥時(shí)，又是三焦經(jīng)當令，三焦經(jīng)主管百脈通五臟，如果這時(shí)睡覺(jué)：百脈受益，一生無(wú)大礙。就是這時(shí)不睡，也應該安靜下來(lái)，安五臟以利睡眠。

11點(diǎn)-1點(diǎn)：這時(shí)是子時(shí)，三焦經(jīng)大家不太熟，但是稍有養生常識的友都知道“睡子午覺(jué)”。大睡子時(shí)覺(jué)，就是這個(gè)時(shí)候。子時(shí)是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經(jīng)氣”合陰“的時(shí)候，這時(shí)睡覺(jué)最利于”養陰“。

而艾灸主生發(fā)，是生發(fā)陽(yáng)氣的。因此晚上艾灸影響睡眠。

影響睡眠事小，傷陰就事大了！那么上班族早出晚歸，下班后吃飯、洗刷完后已是9、10點(diǎn)了，到底還灸不灸呢？

灸，又怕傷陰！不灸，那就真沒(méi)什么時(shí)間可以灸了！

到底可不可以灸呢？

灸！

只是說(shuō)：晚上灸不好，但并不是說(shuō)絕對不能灸！因為：

首先，艾灸并不是將我們身體的陰陽(yáng)功能打亂，而是提高我們對自身、對自然的陰陽(yáng)轉變能力，讓我們能更好的適應自然從而調節我們自身的陰陽(yáng)平衡！

艾灸扶陽(yáng)，扶的是我們身體恢復的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不會(huì )擾陽(yáng)，而是幫助我們更好的去閉藏陽(yáng)氣，調養陰氣！

其次，晚上陰氣旺盛，此時(shí)艾灸雖然已經(jīng)過(guò)了養陽(yáng)的最佳時(shí)間段，只是代表此時(shí)養陽(yáng)的效果要相較白天差一點(diǎn)。

但我們可以施灸一些滋陰的穴位來(lái)幫助我們調養身體，這樣對于一些陰虛的人還特別有幫助，并且還能有助于身體引火下行。

再次，晚上下班后艾灸，是我們一天當中心情最放松的時(shí)候，此時(shí)忙碌的身心都已經(jīng)閑了下來(lái)，不急不躁的做艾灸。這個(gè)時(shí)候來(lái)進(jìn)行調理，心態(tài)是好的，精神是放松的，當然也會(huì )有很好的效果。

即使上午時(shí)辰再好，但在調理的時(shí)候，火急火燎，匆匆忙忙，調理完還有很多事務(wù)等著(zhù)你去辦，在這樣焦慮情況下的艾灸效果也并不見(jiàn)得會(huì )比晚上好太多。

不過(guò)，晚上艾灸，對身體不好的人確實(shí)會(huì )引起“陰虛火旺”的癥狀：

五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。

但是《黃帝內經(jīng)》又講“寒熱虛實(shí)，火自當之。”所以不管是寒癥、熱癥、虛癥、實(shí)癥都可以進(jìn)行艾灸。只要灸對就能既能補陽(yáng)又能養陰的效果！

實(shí)際上通過(guò)泡腳，搓腳；再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交都能改善陰虛火旺的現象！

養陰步驟：

1、泡腳：每周擠時(shí)間，泡腳3次；每次20分鐘左右；溫熱水、艾草水、鹽水、醋水.......均可。

2、搓腳：搓整個(gè)腳底板各50個(gè)以上，泡腳后搓腳很容易出汗，這時(shí)要忌大汗，自己靈活調整搓腳個(gè)數。

3、艾灸：取穴“涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，各灸10分鐘。

那么，什么時(shí)候更適合艾灸呢？

最重要的是堅持用正確的方法艾灸！

早晨陽(yáng)氣生發(fā)，到中午最旺，過(guò)午后開(kāi)始下降。但事實(shí)上這些都不重要！重要的是堅持用正確的方法艾灸！總之，學(xué)會(huì )用艾灸養陰非常重要！

①從節氣上來(lái)講

艾灸注重節氣灸，因為在節氣時(shí)候是人身體內陰陽(yáng)交替的時(shí)間，這時(shí)艾灸會(huì )起到事半功倍的效果。

比如冬春輪換之際，人體內陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，而身體陽(yáng)氣一旦充足就會(huì )自動(dòng)沖擊潛藏了一冬的病灶，給體內陽(yáng)氣加一把火，一鼓作氣把潛藏的病灶給清除！

中醫養生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要從夏天開(kāi)始調理，然后就有了三伏灸。

冬至是一年中“一陽(yáng)升”的時(shí)候，最適合做艾灸來(lái)補充陽(yáng)氣，比如我們常講的三九灸。

②從季節上來(lái)講

冬季是人體寒氣最重的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最弱的一個(gè)季節，那時(shí)若不注意調養，會(huì )因陽(yáng)氣不足而引發(fā)很多病癥，因此冬季艾灸針對寒性體質(zhì)的女性朋友來(lái)講尤其重要。

③按療程來(lái)講

前3次最好每日連續灸，每個(gè)穴位15-20分鐘，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。一般情況下，用艾條灸的時(shí)間可以短些，用艾灸儀因為比較溫和灸的時(shí)間可以稍長(cháng)。

理論上，上午是最適合艾灸的時(shí)候，但艾灸養生是比較靈活的，可根據自己的空閑時(shí)間和舒適度選擇艾灸的時(shí)間。

養生可以艾灸一些保健穴：中脘，神闕，命門(mén)，腎俞，氣海，關(guān)元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經(jīng)常艾灸腰部和腹部也比較好的。

古醫書(shū)說(shuō)的不一定適合現代！

古醫書(shū)是根據當時(shí)古人的生活習慣定了很多規矩，比如古醫書(shū)說(shuō)艾灸需在白天進(jìn)行。

古人是“日出而作日落而息”，從事的是原始農業(yè)，冬天的時(shí)候是不用耕作的，所以他們白天會(huì )有很多時(shí)間養生、治病。

而現代人，白天要上班，基本上沒(méi)有時(shí)間艾灸。

也許會(huì )有人告訴你，古醫書(shū)上說(shuō)，艾灸上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)是最好的，這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)氣比較旺盛的，但是偏偏這個(gè)時(shí)間段很多人都在上班，總不能上班的時(shí)間艾灸吧？

所以用艾灸治療疾病，還是閑時(shí)最好。

當你閑下來(lái)的時(shí)候，心靜神清，不急不躁，恬淡休閑。這個(gè)時(shí)候治療，心態(tài)也是好的，神經(jīng)也是放松的，當然也會(huì )有很好的效果。

艾灸需因人而異，靈活應用！

1、古醫書(shū)也存在紕漏！

古醫傳承多的是口口相傳，就算醫書(shū)記載的，經(jīng)過(guò)這么多代的傳承，難免出現紕漏。

比如《灸法直論》對于現代人的艾灸現狀有很大影響作用，很多人都是根據書(shū)上記載的方法來(lái)艾灸的，而這本書(shū)對于灸量的一些誤解，導致了現代艾灸療效下降。

2、艾灸穴位一定要絕對準確嗎？

其實(shí)艾灸一灸就是灸一片的，也就是說(shuō)艾灸一個(gè)穴位時(shí)，艾灸旁邊的穴位也是能把這個(gè)穴位灸到的，所以不用十分準確。

當然，如果你對穴位掌握的很好，能夠更精準的取穴，艾灸效果是會(huì )更好的。

另外艾灸也可以在病痛處（阿是穴）艾灸，這是艾灸的基本原則，效果會(huì )更加直接一些。因為艾灸是熱的融合，艾灸會(huì )有滲透熱度，傳熱度，融合熱度等方式。

所以艾灸并不難，如果你穴位掌握的不準，就在病痛位置，一片的一片的艾灸也是會(huì )有效果的。