每個(gè)人都想一生健健康康的，于是，總是在尋找讓青春永駐，健康長(cháng)存的方法。有沒(méi)有一種方法終身有效呢？那就是艾灸了。下面讓我們詳細了解下，如何正確艾灸。

幼兒期（3歲以上）——天柱穴、天樞穴

幼兒艾灸古已有之，《養生一言草》就有“小兒每日灸身柱、天樞可保無(wú)病”的記載。小兒艾灸操作簡(jiǎn)單有效，除了能防病治病外，還可以提高兒童免疫力。

幼兒的生理特點(diǎn)是脾胃虛弱，筋骨未成，抗病能力較差，易受肺炎、腸胃疾病的侵襲，尤其是春季，是感冒多發(fā)季節，此時(shí)如果不注意保養，很容易患病。

針對幼兒的這種生理特點(diǎn)，《玉龍歌》曾記載：“忽然咳嗽腰背疼，身柱由來(lái)灸便輕。”

身柱穴屬督脈，通于腦髓，有補益肺氣、止咳平喘、健腦益智、防病強身的作用。經(jīng)常灸身柱穴不止可以提高孩子免疫力，還能激發(fā)幼兒身體自愈力，尤其是對于感冒、咳嗽、呼吸疾病有明顯的改善效果。

除了灸身柱穴外，天樞穴對于幼兒也至關(guān)重要。天樞穴屬胃經(jīng)，又是大腸的募穴，可以幫助調理腸胃功能。灸天樞穴可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強胃腸動(dòng)力，尤其對于嘔吐、反酸、小兒積食等疾病都有緩解作用。

不過(guò)，要注意的是，3歲以上的孩子才能艾灸，同時(shí)，孩子的皮膚較為稚嫩，不宜灸時(shí)間過(guò)長(cháng)。

青少年期——風(fēng)門(mén)、肺俞、三陰交

青少年都是比較活潑的，運動(dòng)量較大，經(jīng)常出汗，如果不注意保養，易受風(fēng)邪入侵，所以，驅邪氣，鼓陽(yáng)氣，是最佳的防病手段之一。可以選擇灸風(fēng)門(mén)、肺俞、三陰交，可以提高免疫力，增強體質(zhì)，養肺固腎。

比如風(fēng)門(mén)穴，顧名思義，為風(fēng)邪出入之門(mén)戶(hù)，主治風(fēng)疾，故名風(fēng)門(mén)。外風(fēng)入侵，人就容易感冒，且伴有咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子發(fā)酸等癥狀。而灸風(fēng)門(mén)穴，可以穩固這個(gè)門(mén)戶(hù)，起到祛除風(fēng)邪的作用，提高人體自愈力。

肺俞在中醫中是治療呼吸疾病、肺病的要穴之一。具有理氣、平喘、宣肺等功用。同時(shí)，還能起到鼓舞人體正氣的作用，增強人體的抗病能力。

所以，如果感覺(jué)要身體不適或者感冒的時(shí)候，灸灸風(fēng)門(mén)和肺俞兩處穴位，即使不灸，用手心搓搓，也會(huì )有不錯的效果。

除了這兩處穴位外，三陰交有利于保護生殖健康，對青少年也至關(guān)重要。三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì )穴。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，人體的生殖系統疾病多和肝腎脾有關(guān)，三陰交最終歸屬于脾經(jīng)，經(jīng)常艾灸此穴，可健脾益血，調肝補腎，另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。

三陰交是脾經(jīng)的大補穴之一。每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當令之時(shí)，艾灸左右腿的三陰交各20分鐘效果最好。

中年期——足三里

人到中年，應酬多，飲食不規律，壓力大，睡眠質(zhì)量低，運動(dòng)量少，脾胃最易受傷。脾胃受損，營(yíng)養不能通達全身，最容易患慢性病，如高血壓、糖尿病等，屢見(jiàn)不鮮。

所以，步入中年要特別注意脾胃的調理。通過(guò)飲食調理是不錯的辦法，但飲食療法作用較慢，那么，哪種方法更安全有效呢？那就是刺激穴位。

足三里是人體重要的保健穴，是胃經(jīng)的合穴，所謂“合穴”，就是相應經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位。《黃帝內經(jīng)靈樞·五邪》中記載：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，引起不足，則熱中善饑;陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴;陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱，皆調于三里。”

足三里作用強大，經(jīng)常灸足三里，可健脾和胃、舒筋活絡(luò )，促進(jìn)氣血循環(huán)，還有瘦身減脂、祛除體內濕氣的作用，對于調節脾胃疾病，作用十分明顯。

老年期——關(guān)元、曲池

關(guān)元穴是老年人固衛陽(yáng)氣的首選穴。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老人的陽(yáng)氣減弱，像夜尿頻多、腰酸背痛、失眠健忘、心腦血管疾病就都找來(lái)了。溫陽(yáng)通陽(yáng)是使最佳的治本方法，可以適量運動(dòng)，多吃溫熱食物、多吃素食，多飲熱水，注意防寒保暖，都可以提高陽(yáng)氣。而其中最有效的方法無(wú)疑是艾灸。

老年艾灸首選關(guān)元穴。關(guān)元穴屬任脈，此穴是匯聚人身元氣的地方，艾灸此穴，可治一切寒冷、陽(yáng)虛、羸弱之癥。從古至今，人們都將此穴置于起死回生的重要穴位。

除了灸關(guān)元穴外，曲池也對老人至關(guān)重要。曲池穴位于肘部，是經(jīng)氣運行之大關(guān)，能通上達下，通里達表，即可清在外之風(fēng)熱，又能瀉在內之火邪，是表里雙清的重要穴位。