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總犯困不一定是春困 小心這五種病

2019-04-09 來(lái)源:三門(mén)峽市中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鼻炎還會(huì )引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征,使得患者睡眠時(shí)氧氣不足。建議:鼻炎患者平時(shí)可熱敷鼻部及額面部,或用電吹風(fēng)局部加溫,以改善局部血液循環(huán)。

春天的氣息越來(lái)越濃,可能又到了春困的時(shí)節。人不僅晚上睡不醒,白天也感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,這就是春困。有沒(méi)有“解藥”?對身體有沒(méi)有影響呢?一起來(lái)看看吧!

五種病可能偽裝成“春困”

如果你晚上能保證7~8小時(shí)的睡眠,白天還是愛(ài)犯困,就應該警惕這5種疾病了。

01.鼻炎

鼻炎會(huì )導致呼吸受阻,引發(fā)大腦供氧不暢,導致犯困。

如不及時(shí)治療,鼻炎還會(huì )引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征,使得患者睡眠時(shí)氧氣不足。建議:鼻炎患者平時(shí)可熱敷鼻部及額面部,或用電吹風(fēng)局部加溫,以改善局部血液循環(huán)。

02.睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚還會(huì )鼾聲如雷,且伴有呼吸間歇性停止(打呼嚕突然中斷)。長(cháng)此以往,身體所有器官都無(wú)法好好休息,導致白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

建議:及時(shí)到睡眠科或呼吸科就診。

03.高血脂

高血脂患者的體內血液流動(dòng)相對緩慢,影響紅細胞的攜氧能力,且高血脂在動(dòng)脈內形成粥樣硬化斑塊,造成血管管腔狹窄,導致大腦缺血缺氧。

建議:有高血脂家族史、肥胖、高血壓,已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病,或有長(cháng)期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素,且經(jīng)常犯困,應盡早去醫院檢查血脂。

04.貧血

疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議:有上述癥狀,最好到醫院做一個(gè)血常規監測,明確診斷。

05.心臟問(wèn)題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內,刺激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。

建議:如果犯困經(jīng)常伴有心慌、胸悶等癥狀,可到醫院做心電圖、心臟彩超等進(jìn)行排查。

遠離春困該怎么做?

面對春困我們該怎么辦?不妨試試這些方法:

01.保證睡眠

應對春困,首先要生活規律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí),睡醒后用涼水洗洗臉。

02.視覺(jué)刺激

在春天里,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼底,這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊,從而有助于消除春困。

03.頭部按摩

通過(guò)梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩,促進(jìn)腦部供血供氧,緩解困倦感。

04.多做運動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高大腦的供氧量。

05.調節膳食

推薦清淡飲食,多吃時(shí)令食材,適當吃些辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物,切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物,否則不利于人體的陽(yáng)氣順應肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點(diǎn)甘味,以養脾臟。

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