人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養的同時(shí)，一些無(wú)用的成分也會(huì )攝入體內，每天通過(guò)各種途徑排泄出去。

中醫眼中，凡是不能及時(shí)排出體外，而對我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用的垃圾物質(zhì)，或是垃圾情緒都被稱(chēng)之為“毒”。

瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等都是毒。如果毒物沒(méi)有被及時(shí)排出，它們會(huì )通過(guò)身體里縱橫交錯的經(jīng)絡(luò )系統，來(lái)加速五臟的衰老。

五臟一旦衰老了，靠它們供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)，也就一同“枯萎”了。

7個(gè)信號說(shuō)明中“毒”已深

當身體出現下面這6個(gè)信號，說(shuō)明你“中毒”很深，已經(jīng)迫切需要“排毒”了。

1、便秘

如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你多半是便秘了。長(cháng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，則很容易繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，甚至可誘發(fā)結腸癌。

2、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(cháng)期淤積在體內排不出去就變成了毒。

3、皮膚瘙癢

皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì )引發(fā)搔癢。

4、肥胖

肥胖是一種營(yíng)養過(guò)剩的疾病，如果長(cháng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會(huì )滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。

5、黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì )導致毒的淤積出現黃褐斑。

6、痤瘡

西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關(guān)，中醫認為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。

7、面色發(fā)暗

中醫認為肺主全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能，當肺的功能失調，毒素會(huì )隨著(zhù)肺的作用沉積到皮膚上。

7種毒，輕松除

東直門(mén)醫院主任醫師姜良鐸介紹，體內之毒大體分為7種，每一種都有不同的排毒方案。

1、氣毒

氣毒可源于“外來(lái)”或“內生”。外來(lái)通常指我們呼入的受到污染的空氣；內生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

典型表現：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味。

長(cháng)期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案

大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。

可在運動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內對窗進(jìn)行，應保證每天早晚最少一次。

還可在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2、汗毒

借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會(huì )變成一種毒。

典型表現：在不運動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì )聞到汗有異味。

長(cháng)期積累的結果：誘發(fā)關(guān)節疼、風(fēng)濕、代謝系統疾病等。

解決方案

不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。

讓自己出汗的首選方法是運動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動(dòng)方式。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。

3、便秘

漢代《論衡》一書(shū)寫(xiě)道，“欲得長(cháng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。

典型表現：口臭、長(cháng)包、上火等。

長(cháng)期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

解決方案

中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)認為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。

4、脂毒

大魚(yú)大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長(cháng)。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動(dòng)得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現：頭暈、愛(ài)打瞌睡。

長(cháng)期積累的結果：血脂異常。

解決方案

飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。

比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

5、尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。

典型表現：頭暈、小便不暢。

長(cháng)期積累的結果：出現泌尿系統炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等。

解決方案

在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。

此時(shí)腎經(jīng)“當班”，一杯水下肚，有助于調動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。

6、痰毒

一般人早晨起來(lái)后，咳一兩口痰也就過(guò)去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現：痰多、痰稠。

長(cháng)期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案

多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤燥、排痰。

特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)。

7、血毒

平時(shí)吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會(huì )在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。

夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過(guò)多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

典型表現：頭暈、惡心。

長(cháng)期積累的結果：容易誘發(fā)癌癥。

解決方案

喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無(wú)法清除酒精引起的毒素堆積。

雖然“排毒”對于人體來(lái)說(shuō)十分重要，但是小編在這里要提醒大家，千萬(wàn)不要亂用市面上所謂的“排毒”產(chǎn)品，最佳的排毒方法就是強健自己的身體！

亂用藥物、特別是來(lái)歷不明的藥物，只會(huì )讓身體“中毒”更深！學(xué)會(huì )本文的簡(jiǎn)單方法，你一定“百毒不侵”！