按摩、拔罐、刮痧等中醫保健越來(lái)越受到追捧，中醫保健的按摩手法是否正確會(huì )影響到身體康，操作不規范，反而會(huì )損健康。

按摩

熱手從心向外

按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長(cháng)。時(shí)間越長(cháng)，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒(méi)有自己先搓手預熱，這是不規范的。施術(shù)者應該先搓手，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過(guò)冷則加長(cháng)搓手時(shí)間，或放溫水中浸泡2-5分鐘。

根據人體手部解剖特點(diǎn)，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩，然后按照由上到下，先外側后內側的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個(gè)順序，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

無(wú)論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因為中醫認為，氣機是左升右降，從左開(kāi)始是調節陽(yáng)氣。

提醒注意：按摩后，受術(shù)者不宜立刻洗手，否則易進(jìn)寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后，或者極度疲勞時(shí)才會(huì )去按摩，其實(shí)這也是不可取的。醉酒、過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩。

刮痧

單向刮長(cháng)距離

很多病癥刮拭過(guò)的皮膚表面會(huì )出現紅色、紫紅色或暗青色的類(lèi)似“沙”樣的斑點(diǎn)，逐漸將這種療法稱(chēng)為“刮痧療法”。

既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧機構強求出痧。每個(gè)人體質(zhì)都是不一樣的，傷風(fēng)感冒的人容易出痧，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧，如果強求，則容易損傷體表。

所以刮痧有時(shí)間限制，一般每個(gè)部位一般刮15-30次，以3-5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。

此外，刮痧不能來(lái)回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭，盡可能拉長(cháng)刮拭距離。這樣是順著(zhù)動(dòng)脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進(jìn)血液循環(huán)。

刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。

全身保健刮痧者，其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢;肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩后、上肢;背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。

提醒注意：刮痧結束后，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。不宜食用生冷食物，出痧后30分鐘以?xún)炔灰讼丛琛Ｓ孟∮形锲分瞥傻墓勿鸸ぞ邅?lái)宣稱(chēng)比其他刮痧工具好，其實(shí)手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具。

走罐

脊背兩側促循環(huán)

在很多養生保健機構里，工作人員都會(huì )推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法。其實(shí)它也是拔罐的一種，我們通常說(shuō)的拔罐其實(shí)是留罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養生保健經(jīng)常推薦的一種，聲稱(chēng)夠緩解疲勞，預防各種疾病等等。

其實(shí)走罐或拔罐更多是走脊背兩側，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉并不豐厚，并且腳底角質(zhì)較厚，不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕、活血化瘀、改善內臟功能，腳底角質(zhì)厚則不容易達到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子，罐口要求圓、厚、平滑，最好使用玻璃罐。腳底走罐則無(wú)法使用口徑較大的罐子。

有人拔罐，整個(gè)背部都是罐，其實(shí)并非罐越多越好。拔罐時(shí)，血液會(huì )集中在皮膚下。如果罐拔多了，可能會(huì )導致頭暈等。因此年老、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數量不宜多，留罐時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。走罐時(shí)間也不能太長(cháng)。

提醒注意：皮膚過(guò)敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐。