艾灸養生在現代社會(huì )備受推崇，它既不用吃藥，又無(wú)任何副作用，用起來(lái)很是方便。人體有幾百個(gè)穴位，有延緩衰老的，幫助長(cháng)壽的，調理腸胃的，治療疾病的……今天，我就來(lái)跟大家介紹一個(gè)比較常用又好用的保健養生穴——足三里。

足三里定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。

中醫上說(shuō)，足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長(cháng)壽穴之一，男女老少艾灸這一穴位，都有神奇功效。

1.延緩衰老，延年益壽

相傳在日本德川時(shí)期，江戶(hù)萬(wàn)兵一家三代皆過(guò)百歲。德川將軍問(wèn)其原因，萬(wàn)兵回答：“我家祖傳每月月初8天連續灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。”在德川時(shí)期，日本政府已將三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，長(cháng)幼無(wú)異，婦孺皆然。至今日本仍流傳有“勿與不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飛”的諺語(yǔ)。

其實(shí)灸法為我國所傳，唐朝名醫孫思邈的《千金要方》云：“若要身體安，三里常不干。”意思是說(shuō)使足三里穴常常保持濕潤的狀態(tài)，即常灸足三里，久之使穴位處出現小水皰、結痂，形成瘢痕，有強身健體、延年益壽之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在長(cháng)期實(shí)踐中得出的經(jīng)驗總結。孫思邈本人常用此法，至年老猶視聽(tīng)不衰、神采甚茂，壽至百歲。我國歷代許多醫家亦把此穴的保健灸視為生平大事，定期施灸。

但瘢痕灸操作起來(lái)難度較大，容易留下傷痕，所以，現代人們經(jīng)常用艾條懸灸灸療該穴位，來(lái)達到養生保健的效果。但艾灸足三里貴在堅持，如果能做到定期施灸、長(cháng)期不懈，便可收到強身健體、益壽延年之效。

2.治療胃腸疾病

足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，其中一個(gè)很重要的功能就是主治胃腸疾病。

正如《四總穴歌》第一句話(huà)：“肚腹三里留”，就能明顯的看出足三里穴與肚腹之間的主治聯(lián)系。《靈樞·邪氣藏府病形》說(shuō)：“胃病者，腹膜脹，胃脘當心而痛，上支兩脅，膈咽不通，食飲不下，取之三里也。”《靈樞》：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調于足三里。”

所以，平日不妨多灸灸足三里穴，不僅能夠治療胃腸疾病，還能調理胃腸功能，防治一體，效果更好。

此穴對于小兒一樣適用。像小兒脾胃不和、瀉痢、嘔吐、痰喘等癥，在灸其他穴位時(shí)配足三里是可以取得很好的效果的。只是應當注意，小兒不宜像成人一樣以足三里作為常規保健穴使用，以免撤熱于下，妨礙其生長(cháng)。

3.調經(jīng)活血，散瘀止痛

足三里有健脾利濕、舒筋活血、祛風(fēng)散寒的功效。常灸足三里，能使人氣血充盈、經(jīng)絡(luò )通暢、面色紅潤。風(fēng)寒濕邪及外傷所致的局部疼痛腫脹，可艾灸足三里，配合膝眼、委中、陽(yáng)陵泉等穴位一起治療，關(guān)節炎可配昆侖、懸鐘;踝關(guān)節疼痛可配丘墟、照海等穴位。艾灸或者針刺足三里，還可以治療周身關(guān)節痛。

4.調理中氣，補腎壯陽(yáng)

足三里能夠調理中氣，補腎壯陽(yáng)，尤其對與男性勃起不堅、早泄陽(yáng)痿等癥有幫。所以，男同胞們，不如經(jīng)常灸灸足三里吧，如果實(shí)在不方便也可以用按摩的方式，這可是補足男人味的天然“良藥”，怎可不用呢?