進(jìn)入冬季，天氣越發(fā)寒冷起來(lái)，今年冬天似乎特別冷，大江南北都天寒地凍的，雨、雪天氣接連不斷，上周下的雪，到現在還沒(méi)化干凈，都結成了一個(gè)一個(gè)的大冰坨，這再加上3-4級的風(fēng)一吹.簡(jiǎn)直透心涼。

手腳冰涼，中醫認為是3方面因素導致的，首先是陽(yáng)氣不足——人體是陰血和陽(yáng)氣平衡的整體，在陰陽(yáng)平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會(huì )有不良的反應。怕冷其實(shí)是“陽(yáng)虛生內寒”的結果；其次是由于人體血虛、血運不暢所導致；最后，冬季是陽(yáng)氣內伏的季節，相對軀干而言，手足位于人體的末端，中醫稱(chēng)其為“四末”。冬季“陽(yáng)氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。

這么寒冷的日子，走在外面免不了手腳冰涼，有的白領(lǐng)朋友即便坐在辦公室，也是手腳冰冷，很久都暖和不過(guò)來(lái)，介紹給大家三個(gè)暖身“大穴”，讓身體暖和起來(lái)吧！

全身怕冷——大椎通陽(yáng)

低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽(yáng)”，因為這個(gè)穴位是督脈與六條陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò )散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類(lèi)似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺(jué)得酷熱時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺(jué)；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺(jué)得酸脹發(fā)熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺(jué)得感冒襲來(lái)，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，就能幫助身體振奮陽(yáng)氣，抗御外邪。

上肢怕冷——陽(yáng)池為主，按摩手臂

從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下?lián)崮Φ绞种福B續三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，解決陰陽(yáng)不和諧。

陽(yáng)池穴（在人的手背手腕上，順著(zhù)小指內側下來(lái)直到腕背橫紋處）是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥。刺激陽(yáng)池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(cháng)，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽(yáng)池穴內。

下肢怕冷——按摩涌泉

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著(zhù)搓揉各腳趾100余下。中醫學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱(chēng)為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會(huì )促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。

特別提醒

通過(guò)穴位按摩等手法可以起到很好的保暖作用。相對來(lái)說(shuō)艾灸這些穴位效果是更明顯的。艾灸補陽(yáng)，活血化瘀，效果事半功倍。另外推薦一種暖身方法，可以試試艾草泡腳。效果也不錯。手腳冰涼等陽(yáng)虛人士不妨嘗試一下。