他是這樣艾灸的

艾灸器材：

木質(zhì)艾灸盒（單眼雙眼或者插針等都可以，可多買(mǎi)幾個(gè)同時(shí)灸，這樣比較方便）、艾條（普通艾條即可，如果懸灸雷火神針效果更好）。

艾灸部位：

重點(diǎn)灸阿是穴（腰部突出部位疼痛點(diǎn)）、由于右腿疼加灸患側臀部（右環(huán)跳）。輔助穴位有陽(yáng)陵泉、懸鐘、昆侖。

艾灸時(shí)間：

前一個(gè)月每天一次，每次約20分鐘，后來(lái)感覺(jué)效果不太明顯，增至一日2次，每次30～45分鐘。再后來(lái)穩定在一日2次，有時(shí)3次，每次時(shí)間45分鐘左右，最長(cháng)兩次嘗試熱敏灸，時(shí)間長(cháng)達3個(gè)至3個(gè)半小時(shí)。盡量晚上一般10點(diǎn)前結束艾灸，否則容易影響睡眠。

從上面我們可以看出，艾灸調理腰突，一個(gè)是要辨證艾灸，一個(gè)是要灸量充足。

辯證艾灸，事半功倍

任何調理都應該因病而異，因人而異，辯證施治，適合別人的不一定就適合你，各位最好是在艾灸前先辨好自己的癥狀再艾灸。

腰突外因則是外傷，慢性勞損和感受風(fēng)、寒、濕邪等，這里我們根據病因及癥狀分為寒濕型、瘀血型及腎虛型3型來(lái)艾灸，往往能起到事半功倍的效果。

寒濕型腰突

癥狀：腰部冷痛重著(zhù)，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，痛處喜溫，轉側不利，靜臥痛勢不減，或伴有下肢肢體麻木重著(zhù)疼痛，體倦乏力，或肢末欠溫，食少腹脹。

取穴：腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、陰陵泉、委中、痛點(diǎn)突出點(diǎn)。

瘀血型腰突

癥狀：腰痛如刺，痛處固定，日輕夜重，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者不能轉側，面晦唇暗，伴有下肢肢體麻木疼痛，或時(shí)有短暫針刺樣加劇，下肢活動(dòng)后疼痛加重，或伴血尿，病勢急暴，突然發(fā)病者，有閃挫跌打外傷史。

取穴：膈俞、腎俞、次髎、血海、委中、痛點(diǎn)突出點(diǎn)。

腎虛型腰突

癥狀：腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，遇勞更甚，常反復發(fā)作，伴有腰膝無(wú)力，或見(jiàn)心煩失眠，口燥咽干。或見(jiàn)手足不溫，少氣乏力。

取穴：腎俞、大腸俞、次髎、委中、承山、痛點(diǎn)突出點(diǎn)。

灸量是效的保證

任何調理都應該因病而異，因人而異，辯證施治，各位灸友需摸清自己的艾灸習慣以及能承受的灸量，只有灸量夠了艾灸才會(huì )有效！

請不要因為我們經(jīng)常提到——“每個(gè)穴位艾灸15-20分鐘”，而就只灸這么長(cháng)的時(shí)間，事實(shí)上，那只相當于起點(diǎn)！對于剛開(kāi)始接觸艾灸的朋友來(lái)說(shuō)是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時(shí)，對自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，效果才能突顯！

這位灸友的腰突有30多年歷史，按照常規一天一次，一次15分鐘很難取得理想效果。然后他又聯(lián)想到醫生推拿、理療病重的可以增加到一日2次，中醫湯藥也可以增加藥量。

于是他開(kāi)始增加灸量，艾灸從一日一次提升至一日2次，難受時(shí)再針對性的增加一次。時(shí)間也從原來(lái)的30分鐘延長(cháng)至45分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)。取得了比較理想的艾灸效果，癥狀有緩解但未攻克。

艾灸約2個(gè)月時(shí)，加灸了灸陽(yáng)陵泉、懸鐘、昆侖3穴，反饋幾日后麻感緩解冷感祛除。

腰突康復鍛煉

康復鍛煉對治愈腰椎間盤(pán)突出癥起著(zhù)至關(guān)重要的作用，他一直沒(méi)有放棄，而是不斷摸索尋找適合自己的不同階段的康復鍛煉方法。

首選俯臥撐，腰法配合擱腿、壓腿。每天沉腰2個(gè)小時(shí)，比常規多一個(gè)小時(shí)，自己感覺(jué)舒服即可。

后來(lái)感覺(jué)沉腰效果不太明顯，改選拱橋，晃腳尖，自然平衡法，爬行（堅持約半個(gè)月），拉筋（后期拉筋、壓腿為主，一直堅持到治愈）。

還有就是，要堅持拍打:

即用雙手拍打雙側臀部、環(huán)跳周?chē)浚螂p手握拳用拳角敲打環(huán)跳。拍打方法現在仍在堅持，覺(jué)得方便、有效，能起到活血通經(jīng)絡(luò )作用，拍打時(shí)、拍打后感覺(jué)很舒服，拍打部位很受歡迎的樣子。