兒童期

七八歲、十來(lái)歲的兒童，均可灸身柱，以促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、強壯體格、提高抗病能力。

身柱穴屬于督脈，督脈通于腦，故有寧神志、理肺氣、補虛損之功效。此外，身柱含有全身支柱的意思，灸該穴有通陽(yáng)理氣、去風(fēng)退熱、清心寧神、降逆止咳、調理脾胃的作用，是小兒“百病之灸點(diǎn)“。

身柱保健灸方法：春夏一個(gè)月，施灸兩次，艾條溫和灸每次10分鐘左右。直接灸的話(huà)，一年灸一次即可，一次灸三壯。

青少年期

二十歲左右的年輕人：到了娶妻生子、傳宗接代的年齡，需要強健生殖泌尿系統的功能，所以需要施灸三陰交穴。

三陰交，內踝尖上直上3寸。為肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì )之處，因此保健作用十分廣泛。主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽(yáng)痿，陰莖中痛，小便不利，遺尿，睪丸縮腹，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓等。

三陰交保健灸法：直接灸的話(huà)，一年灸一次即可，每次3-5壯。艾條溫和灸的話(huà)，春夏季節每月施灸1次，秋冬季節每月施灸2-3次。

壯年期

人到三十，必灸三里。灸足三里穴能增強脾胃功能，預防一切疾病。

足三里穴位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一橫指處。步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過(guò)度，運動(dòng)不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營(yíng)養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。

足三里保健灸：直接灸的話(huà)，一年一次即可，每次灸7壯。艾條溫和灸的話(huà)，于夏季每個(gè)月3-5次，冬季每個(gè)月施灸10次左右。身體不好的，施灸次數可以更頻繁些。

40+

人過(guò)四十天過(guò)午，陽(yáng)氣虛了，一定要大補丹田之氣，此時(shí)必灸關(guān)元穴！

關(guān)元穴位于下腹部、前正中線(xiàn)上，肚臍下3寸處。人在步入中老年后，腎氣漸疲，元氣漸虧，會(huì )出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽(tīng)力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀。《醫經(jīng)理解》對關(guān)元穴的記載：“男子藏精，女子蓄血之處。人生之關(guān)要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

關(guān)元保健灸法：直接灸的話(huà)采用隨年壯，四十歲的人灸四十壯，五十歲的人可灸50壯，以此類(lèi)推。艾條溫和灸的話(huà)，春夏每個(gè)月可灸5-6次，秋冬季節每個(gè)月可施灸10次左右。

這是古人傳承下來(lái)的人生四次灸養生理念，希望能代代傳承、惠及眾人。知艾者福、善灸者壽！