《黃帝內經(jīng)》素問(wèn)·生氣通天論篇第三中記載“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。”

人身的陽(yáng)氣，白天主司體表：清晨的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始活躍，并趨向于外，中午時(shí)，陽(yáng)氣達到最旺盛的階段，太陽(yáng)偏西時(shí)，體表的陽(yáng)氣逐漸虛少，汗孔也開(kāi)始閉合。所以到了晚上，陽(yáng)氣收斂拒守于內，這時(shí)不要擾動(dòng)筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內這四個(gè)時(shí)間的陽(yáng)氣活動(dòng)規律，形體被邪氣侵擾則困乏而衰薄。

其實(shí)艾灸也是順應這個(gè)自然法則的！

晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，屬于亥時(shí)，亥時(shí)又叫人定，人定也就是人靜。意思是：此時(shí)夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動(dòng)，準備安歇休息了。這個(gè)時(shí)間段又是三焦經(jīng)當令，三焦經(jīng)主管百脈通五臟，所以在這個(gè)時(shí)間段應該安靜下來(lái)，便可百脈受益，安五臟以利睡眠。

做艾灸之前，需要讓我們的身體盡量保持一個(gè)安靜平和的狀態(tài)，當我們做艾灸時(shí)，艾灸會(huì )幫助我們自然而然的達到這個(gè)狀態(tài)，所以對于晚上精神相對亢奮，不能使自己安靜下來(lái)以待睡眠的朋友，此時(shí)艾灸便再好不過(guò)啦！如果是自己的作息很規律，到了這個(gè)時(shí)間自然可以保持平和狀態(tài)的朋友，就不用再做艾灸幫助自己安靜下來(lái)，適應三焦經(jīng)的運行了！

所以說(shuō)，到了晚上，我們身體的陽(yáng)氣開(kāi)始閉藏，陰氣漸盛，這是我們本能的表現！艾灸并不是將我們身體的陰陽(yáng)升降的功能打亂，而是提高我們對自身、對自然的陰陽(yáng)轉變能力，更好的去適應這一自然規律！艾灸扶陽(yáng)，扶的是我們身體恢復的本能，也就是西醫說(shuō)的免疫力！故而晚上艾灸并不會(huì )擾陽(yáng)，而是幫助我們更好的去閉藏陽(yáng)氣，養陰氣！

一般情況下，我們到了晚上11點(diǎn)就該處于一個(gè)睡眠的狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候不管什么事，都應該放到第二天再繼續做，讓身體得到一個(gè)排毒休息的機會(huì )，第二天才好精神飽滿(mǎn)的去工作學(xué)習生活嘛！除了急癥，我們都不推薦此時(shí)做艾灸，畢竟休息是最重要的！

如果忽然半夜身體出現了不適，我們不可能和身體商量一下“今天太晚了，不方便艾灸，現在先不要這么難受了，等到明天天亮了，我們再繼續難受好不好？”，這是絕對不可能的嘛！所以，如果晚上忽然出現了急癥，該艾灸，還是得艾灸的！病可不會(huì )給你機會(huì )拖到第二天！

在此分享一個(gè)晚上艾灸的小技巧：

1，泡腳：每周可用艾草泡腳3次左右，每次20分鐘。

2，搓涌泉：用手掌心得勞宮穴，對準腳心的涌泉穴搓50下。勞宮穴是心包經(jīng)的經(jīng)穴，涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，用勞宮穴搓涌泉可以達到心腎相交，引火歸元的作用。（泡腳后搓涌泉很容易出汗，這時(shí)要忌大汗，自己靈活調整搓的次數。）