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零食吃多了,肚子脹氣又不放屁怎么辦?教你快速排氣!

2018-04-09 來(lái)源:云南中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣,如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是排出通道欠暢,排氣的次數太少或沒(méi)有排氣,胃腸部就堆積了更多的空氣,引起脹氣。

肚子脹氣是很多人都有過(guò)的一種經(jīng)歷,尤其是在吃零食過(guò)多時(shí)容易出現脹氣,一旦肚子脹氣了,是非常難受的事情,甚至會(huì )因為肚子脹氣而吃不下飯。

人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣,如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是排出通道欠暢,排氣的次數太少或沒(méi)有排氣,胃腸部就堆積了更多的空氣,引起脹氣。此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導致脹氣。

肚子里有氣,排出來(lái)就好了啊!

1、腹式呼吸

一般女性多為胸式呼吸,男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時(shí),胸腔不起伏,而是腹部起伏。深呼吸,呼氣時(shí)肚皮縮緊,吸氣時(shí),肚子放松。這樣可以刺激胃腸蠕動(dòng),加快腸道內的通暢與氣體排出。

2、仰臥起坐

這是人們都熟悉的一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,看起來(lái)很不起眼,但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動(dòng),增強胃腸蠕動(dòng),可以很好的鍛煉腹部肌肉,排出氣體。

3、穴位按摩

如果覺(jué)得肚子脹氣有些嚴重,可以將雙手搓熱,至掌心有些微微發(fā)熱后再放在肚臍兩側,按著(zhù)時(shí)針?lè )较虬茨?6圈,然后再逆時(shí)針按摩36圈,可輔助腸道的蠕動(dòng),幫助排氣,但注意不能在剛吃過(guò)飯后按摩,要隔一段時(shí)間。

推薦一個(gè)學(xué)位:中脘穴

中脘穴位于胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)。平躺好,本穴在人體的上腹部,前正中線(xiàn)上。

功效:中脘穴屬于“任脈穴”,有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水,且去眼袋、美容養顏、延緩衰老等作用。本穴可用于治療消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴等,對一般的胃病,食欲不振等效果也很好。

按摩方法:用手推揉本穴3-5分鐘,或者手角刮法拭本穴,以出痧為宜隔天一次,可治腹脹,嘔吐等。

4、排氣食物

(1)蘿卜:

蘿卜性寒,生吃可促進(jìn)消化,還有很強的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸機能,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),其成分淀粉酶和木質(zhì)素會(huì )疏理腸氣,所以生吃會(huì )排氣。

(2)喝杯橘皮茶

取50克新鮮橘皮,洗凈后用手撕碎,加少許白糖,開(kāi)水沖泡,當茶飲用。對輕微的脹氣效果非常不錯,甚至有立竿見(jiàn)影之用,也可以吃些山楂、蘋(píng)果等等幫助消化。

除了排氣還要預防產(chǎn)氣!

1.飲食調整:一日三餐應定時(shí)定量,飲食以清淡易消化為主,少吃油膩辛辣的刺激性食物,平時(shí)進(jìn)食應細嚼慢咽,從而減少脹氣的產(chǎn)生。脹氣患者應盡量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。

2.定期排便:便秘導致的腹脹可以用手按摩腹部,從右向左打圈按揉,促進(jìn)排便。可以做深呼吸,用熱毛巾熱敷腹部。平時(shí)不要強忍便意,當感覺(jué)要排便時(shí)應該馬上去衛生間。經(jīng)常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動(dòng)遲緩,導致脹氣。

3.坐姿端正:長(cháng)時(shí)間久坐的人,彎腰駝背,腳翹著(zhù),腹部壓迫、放松容易脹氣。調整坐姿,讓腹部與臀部處于緊張狀態(tài),能夠有效預防胃腸脹氣。

4.保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒可使消化功能減弱,胃腸蠕動(dòng)功能異常,從而導致胃內脹氣增加。

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