都說(shuō)膝蓋是人體的輪胎，稍不注意就會(huì )磨損，導致行動(dòng)不便。很多人以為這些都是年齡增長(cháng)之后的事情，不明白傷害膝蓋最多的卻是我們的習慣。

4個(gè)習慣毀掉你的膝蓋

1、不控制體重

膝蓋每天都承受了些什么？

躺下來(lái)的時(shí)候膝蓋的負重自然是0；站起來(lái)和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍；上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3～4倍；跑步時(shí)膝蓋的負重是體重的4倍；打球時(shí)膝蓋的負重是體重的6倍；蹲和跪時(shí)膝蓋的負重是體重的8倍！

不僅如此，越胖的人膝蓋越可憐，這些都和年齡無(wú)關(guān)，不要以為年輕了膝蓋就不會(huì )磨損了哦。

2、突然運動(dòng)

缺乏鍛煉的人，支持關(guān)節活動(dòng)的肌肉自然也不發(fā)達。

但同樣的，如果猛然間進(jìn)行過(guò)量又不適宜的運動(dòng)（比如周末和親朋去爬山），膝關(guān)節就可能痛起來(lái)。為啥疼呢？因為肌肉過(guò)度運動(dòng)，導致疲勞或者潛在的傷病已經(jīng)離你不遠了。

3、長(cháng)期站立

需要長(cháng)期保持蹲著(zhù)或站著(zhù)且經(jīng)常負重工作的人，膝關(guān)節處于持續受力中。一般當你感覺(jué)到膝蓋酸的時(shí)候，就應該停下來(lái)休息了。

久站不坐的人（比如老師）在工作中適當走動(dòng)一下，緩解膝關(guān)節的疲勞，而一些搬運工人要做到節力和借力（比如借助機械手段）。

4、愛(ài)穿高跟鞋

很多愛(ài)美的女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋，穿上鞋子雖然美美的，此時(shí)膝關(guān)節的負荷也是大大的。

長(cháng)期穿高跟鞋之后損傷也隨之而來(lái)，此外也更容易引發(fā)其他損傷（如崴腳）。更提醒愛(ài)運動(dòng)的人們，一定要選擇鞋底柔軟同時(shí)又有好的支撐性、包裹性和舒適性的運動(dòng)鞋，但絕不是越貴越好哦。

艾灸治療膝關(guān)節炎

中醫一直認為：皮薄肉少多生邪。

膝關(guān)節就屬于皮薄肉少的地方，多受寒邪影響；當然也有一部分老年人是因腎氣不足而受影響。

艾灸陽(yáng)氣足，驅趕寒氣效果好，在病痛處艾灸，療效顯著(zhù)。而中醫艾灸治療膝關(guān)節痛也有一套自己完整的理論依據：

中醫艾灸認為疼痛點(diǎn)在膝部的經(jīng)絡(luò )；局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位。

除了痛點(diǎn)外，其他穴位可參考：

1、膝眼

【定位】

屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱(chēng)內膝眼，在外側的稱(chēng)外膝眼。

【艾灸參數】

艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘。

2、陽(yáng)陵泉

陽(yáng)陵泉穴的準確位置圖

【定位】

在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

【艾灸參數】

艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；

艾炷灸時(shí)間：5-7壯。

3、陰陵泉

【定位】

在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。

【艾灸參數】

艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；

艾炷灸時(shí)間：5-9壯。

除此之外，每天可以隨時(shí)隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因為脾經(jīng)、胃經(jīng)2條經(jīng)絡(luò )從這里穿行而過(guò)，脾胃是多氣多血之經(jīng)絡(luò )。敲打大腿正面，脾胃經(jīng)的血流量會(huì )增加，流速會(huì )加快。

另外，還可以適當補鈣、運動(dòng)。祝愿大家都有個(gè)健康的身體！