隨著(zhù)天氣逐漸的轉暖，人們終于可以趕走寒冷，盡情的享受陽(yáng)光的溫暖。同時(shí)，春季也是疾病多發(fā)的季節，尤其是一些心血管疾病，就會(huì )給人們的健康造成嚴重的打擊。身體才是革命的本錢(qián)啊，健康就是我們的第一要務(wù)。

春季養生應對心血管疾病用五招

1、保持好心情

不能忽視了自己的好心情，一個(gè)好的心情也是會(huì )幫助我們擁有健康的身體的。專(zhuān)家稱(chēng)，保持心理平衡、穩定和愉悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬(wàn)要避免大喜大悲的情緒波動(dòng)，這樣容易導致神經(jīng)系統功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。

2、飲食適可而止

飲食的變化就會(huì )直接的影響我們的健康，您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。專(zhuān)家介紹，對于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，在任何時(shí)候都要管住自己的嘴，大吃大喝會(huì )是舊病復發(fā);所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點(diǎn)要記住：低油、低鹽、低脂、低糖。

3、不要讓身子受涼

健康的身體是需要我們不斷的養護的，尤其是要注意天氣的變化，進(jìn)行及時(shí)的護理。常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數上升，加重心臟負荷。要根據天氣變化做好身體保暖，室內溫度保持20度左右。

4、注意自己的健康生活

不論是春季還是其他季節，都要養成良好的生活習慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動(dòng)作緩慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現在床上坐一會(huì )(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kāi)水，稀釋血液。第三，定時(shí)測量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據病情醫囑服用降壓藥。第四，生活要規律，注意勞逸結合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺(jué)、運動(dòng)都要有規律。

5、運動(dòng)別弄巧成拙

健康的運動(dòng)就是健康的關(guān)鍵，在生活中就要注意自己的健康生活，采用合理的鍛煉方法。春天大地復蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因此，運動(dòng)要循序漸進(jìn)，安排好時(shí)間，以慢、緩為主，上午9時(shí)左右出門(mén)，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。

心血管疾病的飲食注意事項

1、食用橄欖油和菜籽油

健康的飲食就要從自己的食用油的選擇開(kāi)始，健康的由，才會(huì )有健康的身體。飲食中應控制不健康脂肪飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，以降低血脂異常和冠心病的風(fēng)險，我們盡量控制飽和脂肪和反式脂肪每日攝入量分別不超過(guò)攝入熱量的7%和1%。在食油方面，最好選擇橄欖油和菜籽油，而黃油、豬油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。

2、選擇低脂蛋白

專(zhuān)面對自己的心血管疾病，最好就是注意低蛋白的健康飲食措施。低脂蛋白更有益心血管健康，低脂蛋白質(zhì)的食物包括脫脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、豆類(lèi)(黃豆及豆制品、蠶豆、豌豆、小扁豆等)。要少吃全脂牛奶及其制品、動(dòng)物內臟、蛋黃、肥肉、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。

3、新鮮蔬果要選低熱量

熱量也是您在生活中要注意的，尤其是選擇一些瓜果蔬菜，減少自己的身體熱量攝入。果蔬中含有多種維生素和微量元素，日常多吃能夠預防心血管疾病的發(fā)生。盡量要選擇新鮮蔬菜水果，少吃椰子果肉、伴有奶油醬的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖漿水果罐頭以及蜜餞等。

大家今天注意身體了嗎?讓疾病快些遠離我們吧。以上的預防手段希望您在生活中可以注意到，盡量的不要讓自己的疾病擴大。保持好的心情也是我們健康的重要方法，好的心情也會(huì )幫您身體健康棒棒噠!