無(wú)論是數九寒冬，還是二三月份剛開(kāi)春，總感覺(jué)手腳冰涼，怎么也暖不起來(lái)；比別人怕冷，穿再多也無(wú)濟于事；面容蒼白無(wú)血色，動(dòng)不動(dòng)就累……如果有以上情況，說(shuō)明你可能“體寒”了。教你驅散體內寒氣，變身“小火爐”。

寒傷陽(yáng)，體虛怕冷

中醫認為：“寒是萬(wàn)病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。

“寒”分為內寒和外寒，寒邪會(huì )使機體處于凝滯狀態(tài)。

內寒是因體弱造成氣機無(wú)力運動(dòng)，多伴有虛證表現，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等。

外寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時(shí)令的食物等，都是導致體寒的常見(jiàn)原因。

一旦寒邪入體，會(huì )有兩種發(fā)展趨勢：

對于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì )逐漸發(fā)展為寒性體質(zhì)，通常表現為手腳冰涼、格外怕冷等；

對于體質(zhì)健壯、陽(yáng)氣充足的人來(lái)說(shuō)，其體內正氣會(huì )與外寒進(jìn)行強烈斗爭，正氣勝則寒不侵體。

反之，則會(huì )導致身體不適甚至生病，比如常見(jiàn)的關(guān)節寒、脾胃寒、女子宮寒等。

風(fēng)助陣，春寒更猛

與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。

也就是說(shuō)，春寒在風(fēng)邪助陣下，較之冬寒會(huì )來(lái)得更猛，很容易導致老年人血壓明顯升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發(fā)燒。之所以要警惕初春之寒，主要是因為風(fēng)為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附于風(fēng)而入侵人體，故中醫有“風(fēng)為百病之長(cháng)”之說(shuō)。

春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強調一個(gè)“捂”字，即不要著(zhù)急換裝。

一方面，老年人和孩子在春季不要著(zhù)急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。

另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實(shí)在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時(shí)適當穿薄點(diǎn)兒，陰天及早晚時(shí)分則要盡量保暖。

寒入身，6處遭殃

寒邪侵入人體，停在體表，會(huì )導致傷寒、感冒、發(fā)燒等小病，可一旦進(jìn)入體內臟腑經(jīng)絡(luò )，就會(huì )引發(fā)多種更嚴重的健康問(wèn)題。尤其以下6處，受寒會(huì )讓你痛苦不堪。

1胃寒

胃病者十有六七都是胃寒。為防止寒入腸胃，冬季和初春應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。

也可在醫生指導下加用溫補腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當歸等。中脘穴（肚臍直向上4寸處）有調理消化系統、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時(shí)，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。

2脾寒

脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當導致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽(yáng)，表現為腹脹、胃口差、嘴里沒(méi)味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會(huì )出現白帶增多的癥狀。

日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實(shí)、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三陰交穴（足內踝尖直向上四橫指處），以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕。

3宮寒

子宮堪稱(chēng)女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

治療宮寒關(guān)鍵在于暖宮。

首先，按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴（腳底中線(xiàn)前1/3與后2/3交界凹陷處）可固護陽(yáng)氣、預防宮寒。

其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。

平時(shí)要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。

4關(guān)節寒

冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會(huì )出現“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著(zhù)一樣，酸麻冷痛，活動(dòng)不便，影響生活。寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節屈伸不利。

因此冬季和冬春之交一定要注意膝關(guān)節的保暖，平時(shí)如果感覺(jué)疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水（比例為1:10）煮開(kāi)后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液（40攝氏度左右）泡腿半小時(shí)，可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。

5肺寒

肺經(jīng)鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會(huì )導致咳嗽、咳痰等，所以養肺重點(diǎn)在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時(shí)穿個(gè)馬甲，護住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺。

此外，每天堅持半小時(shí)中等強度運動(dòng)，可促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強御寒能力。

同時(shí)，保持良好心態(tài)也是養肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長(cháng)期壓抑沮喪會(huì )致氣機凝滯，影響肺氣宣發(fā)。

6腎陽(yáng)虛

腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽(yáng)氣不足，不能溫煦脾陽(yáng)，就會(huì )導致脾胃運化失常，出現腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼。

治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強溫腎之力。

此外，寒從腳升，腎陽(yáng)虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。日常生活中，最好經(jīng)常按摩命門(mén)（位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對的位置）、腎俞（命門(mén)穴左右旁開(kāi)各兩橫指處）、關(guān)元（臍下四橫指處）、氣海（臍下兩橫指處）等穴位，可疏通經(jīng)脈、驅散腎臟的寒氣。

除了以上各個(gè)器官的獨特散寒之法，再教給大家一個(gè)隨手就可以實(shí)現的驅寒良方———敲膽經(jīng)。

具體做法是：

站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側中線(xiàn)凹陷處即為膽經(jīng)循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。

其次，寒冷的時(shí)候可用雙手交替按摩上肢外側，來(lái)回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。

另外，雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根上下來(lái)回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來(lái)。如果病入臟腑的里寒陽(yáng)虛癥狀，建議服用升陽(yáng)補虛排病的中藥才能根治，否則病入骨髓，寒入骨髓則會(huì )產(chǎn)生風(fēng)濕關(guān)節炎，腫瘤，癌癥，骨質(zhì)疏松，骨髓空洞癥等嚴重問(wèn)題。