首先：女人不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì )長(cháng)斑點(diǎn)，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué)；而一些年青女人再怎么長(cháng)豆豆還是很有生機。

還有更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì )選擇長(cháng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì )長(cháng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì )跑光光。

說(shuō)了這么多，就是要大家不做冷美人，說(shuō)起來(lái)也很容易了，適當多吃點(diǎn)紅肉，多吃生姜（早上）、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃.......總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃。隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房里呆著(zhù)，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

當然最好還是讓自己熱起來(lái)，過(guò)分的劇烈運動(dòng)并無(wú)利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來(lái)的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運動(dòng)，不要太急促，否則一停下來(lái)血會(huì )更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。

還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有淤血，化瘀過(guò)甚，就會(huì )損傷身體，比如造成月經(jīng)量過(guò)多。所以MM可以根據月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒(méi)有斑點(diǎn)來(lái)判斷。活血化瘀類(lèi)的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個(gè)人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來(lái)擦臉，是是去臉上黑斑的。

一些行之有效的一些方法

泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。

泡腳時(shí)也可以加點(diǎn)“料”讓效果更好，推薦我們自制的艾絨紅花足浴包。

水中放艾絨紅花

艾葉加紅花，呵呵就更不用說(shuō)了！痛經(jīng)、臉上長(cháng)痘痘、手腳冰涼、通經(jīng)活絡(luò ).補氣血.....泡腳再適合不過(guò)！

最關(guān)鍵的是，這個(gè)是我們自己制作的哦！趁著(zhù)現在這個(gè)節氣，提供給大家！了解購買(mǎi)也很方便，點(diǎn)擊文章下方的“閱讀原文”即可。

有氧運動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì )讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動(dòng)過(guò)度，高強度的運動(dòng)，大量的出汗，會(huì )“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補熱量食物

天氣冷的時(shí)候，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽(yáng)氣陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況并具有手腳溫暖的效果。