說(shuō)到內在調節，女性子宮保暖一直是熱議話(huà)題，而且宮寒可引發(fā)50%以上的婦科病或不孕癥。究竟怎樣才可以有效又簡(jiǎn)單地溫暖子宮，在這里給大家介紹下。

第一招每天快步健走

走路被證實(shí)為最簡(jiǎn)單又最養生的運動(dòng)，中醫認為，“動(dòng)則升陽(yáng)”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進(jìn)子宮血液循環(huán)的同時(shí)還做了有氧運動(dòng)。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò )與穴位，讓子宮不再寒冷。

說(shuō)到內在調節，女性子宮保暖一直是熱議話(huà)題，而且宮寒可引發(fā)50%以上的婦科病或不孕癥。究竟怎樣才可以有效又簡(jiǎn)單地溫暖子宮，在這里給大家介紹下。

第一招每天快步健走

走路被證實(shí)為最簡(jiǎn)單又最養生的運動(dòng)，中醫認為，“動(dòng)則升陽(yáng)”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進(jìn)子宮血液循環(huán)的同時(shí)還做了有氧運動(dòng)。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò )與穴位，讓子宮不再寒冷。

第二招1周3-5次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到，現在可以在網(wǎng)購我們自制的含有穿山甲、紅花等中藥的特制中藥艾條。

一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長(cháng)期堅持就可以有效溫暖子宮。

第三招1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫學(xué)專(zhuān)家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實(shí)驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！“暖宮操”做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著(zhù)平躺于床，做收腹提臀運動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

第四招每周2次“暖宮湯”

暖宮湯品對于女性養顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡(jiǎn)單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢！

田七燉烏雞天生一對

配料：田七二錢(qián)，丹參四錢(qián)，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，烏雞一只，鹽少許

1、烏雞殺洗干凈，去毛去內臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出。田七、丹參和陳皮洗干凈。田七打碎。紅棗和生姜洗干凈。紅棗去核；生蓋子去皮切兩片。

2、材料放入燉盅，加開(kāi)水，放入鍋內，隔水燉四小時(shí)，以少許鹽調味，即可飲用。

第五招每天“養宮茶”

子宮就像花兒一樣，點(diǎn)綴著(zhù)女性的人生。它們生性嬌氣，稍不注意，炎癥就會(huì )進(jìn)駐，讓女人小腹隱痛，白帶和月經(jīng)異常，不孕不育，甚至引起危險的宮外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宮調經(jīng)，女性朋友們不要等到疾病發(fā)展成了慢性病再治療，平時(shí)還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。

簡(jiǎn)單易行的暖宮方法，除了快步健走和暖宮操，剩下三招需要美人們自行購買(mǎi)相關(guān)材料，在此不做贅言，但最好能夠用一個(gè)工具就把湯也煲得夠火候，茶煮的夠水平。

一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長(cháng)期堅持就可以有效溫暖子宮。

第三招1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫學(xué)專(zhuān)家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實(shí)驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！“暖宮操”做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著(zhù)平躺于床，做收腹提臀運動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

第四招每周2次“暖宮湯”

暖宮湯品對于女性養顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡(jiǎn)單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢！

田七燉烏雞天生一對

配料：田七二錢(qián)，丹參四錢(qián)，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，烏雞一只，鹽少許

1、烏雞殺洗干凈，去毛去內臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出。田七、丹參和陳皮洗干凈。田七打碎。紅棗和生姜洗干凈。紅棗去核；生蓋子去皮切兩片。

2、材料放入燉盅，加開(kāi)水，放入鍋內，隔水燉四小時(shí)，以少許鹽調味，即可飲用。

第五招每天“養宮茶”

子宮就像花兒一樣，點(diǎn)綴著(zhù)女性的人生。它們生性嬌氣，稍不注意，炎癥就會(huì )進(jìn)駐，讓女人小腹隱痛，白帶和月經(jīng)異常，不孕不育，甚至引起危險的宮外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宮調經(jīng)，女性朋友們不要等到疾病發(fā)展成了慢性病再治療，平時(shí)還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。

簡(jiǎn)單易行的暖宮方法，除了快步健走和暖宮操，剩下三招需要美人們自行購買(mǎi)相關(guān)材料，在此不做贅言，但最好能夠用一個(gè)工具就把湯也煲得夠火候，茶煮的夠水平。